可以说在后台留言中，琳子看到的最多的一条是：人家瘦啊，所以穿什么都好看。emmm~~这话有点道理，但也不全对，想要穿衣好看仅仅是瘦也不行，还得有紧致的身材。所以啊，变美的第一步就是适当的健身，管理好自己的身材。
健身，不仅可以塑造你外在的美，也能影响你的内在，使你更加活力自信。
可以说在后台留言中，琳子看到的最多的一条是：人家瘦啊，所以穿什么都好看。emmm~~这话有点道理，但也不全对，想要穿衣好看仅仅是瘦也不行，还得有紧致的身材。所以啊，变美的第一步就是适当的健身，管理好自己的身材。
健身，不仅可以塑造你外在的美，也能影响你的内在，使你更加活力自信。
夏天运动远比冬天来得容易，不仅温度变化小身体好适应，还有就是可以将各种花色款式的运动装穿起来，美丽又动感。
以下五个运动适合减脂塑形，想要夏天穿衣美美哒，就赶快动起来吧~~
跑步
跑步是成本最低的一项运动，你不用办健身卡请私教，只要你想随时随地都可以，晨跑夜跑想怎么来就怎么来。
夏天跑步需要注意的是，如果选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水；
如果选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
还有一个就是需要注意跑步的姿势，分享一张正确的跑姿和错误的跑姿的对比图。
了解了跑步的时间和姿势，接下来就是很重要很重要的一点：装备！！即便是跑步也要穿的美美的呀，这样才能有助跑的动力啊
美模KK最喜欢跑步，经常会参加国际赛事的全马，看她跑步就感觉甚是享受啊！
KK的跑步装备：蓝色和荧光色相间的运动Bra配紧身运动长裤，夏天担心刺眼的阳光，戴一副墨镜保护眼睛。
再热一点用短袖配短裤，再搭一件同色系浅粉色防晒衣，明媚阳光。
平时觉得粉色不好驾驭，跑步的时候就穿起来啊，穿上这种粉粉的少女颜色跑步也会神清气爽啊。
夏天跑步很容易出汗，一件crop top让你跑起来更轻松。
你看是不是彩色更有让人奔跑的欲望啊。
单车通勤
坚持单车通勤。共享单车以星火燎原之势出现在我们的生活里。作为一项经典的有氧运动，骑单车在燃烧脂肪和提升心肺能力方面都表现不俗。
除了消耗卡路里，骑行时腿部的股四头肌、臀大肌、腿后肌都会被充分的刺激，为了保持平衡，肩部、手臂与核心肌群也会得到锻炼，可谓减脂塑形一气呵成。健康&紧致的肌肤即刻就能拥有。
可以一大早就虐狗秀恩爱
7-9分长的卡布里裤搭配上清爽的白衬衫和平底鞋，文艺小清新的感觉满满。
短袖短裤配上单车帅气潇洒~
裙子穿起来也可以美成一副画。
拳击
拳击是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量会比健身操或者跑步大很多，一个体重60公斤的人，做1小时有氧拳击可以消耗600卡-700卡的热量，燃脂效果很好。
在塑形方面，拳击也是最好的练马甲线方式之一，因为拳击对核心区的要求很高，你所出的每一拳的发力都是从脚开始、到腿、转胯、核心（腰腹）用力来贡献全身的力量，而不仅仅是伸出手臂去击打。
拳击步伐灵活多变，对于下肢和臀部的锻炼效果不言而喻，想要瘦腿和提臀的女生也可以试一试。
此外，久坐办公室的上班族经常会感到肩背僵硬，一按就感觉酸疼，而拳击的出拳动作可以放松肩背的肌肉和韧带。所以，拳击不只练身材，还能让我们远离“白领病”。
战绳
如果是经常上instagram和YouTube的小伙伴对Battling Ropes一定不陌生。战绳的训练原理就是甩动绳子，利用其振动离心力将绳子由近及远画出一道道波浪形。
在这一过程中，身体需要保持相当的稳定性来维持姿势及站定，因此需要身体的核心部位付出巨大的控制力来维持稳定。
国外某杂志曾经发布研究报告显示，10分钟的战绳训练就可以让心率加速，消耗足够的能量，是一个刺激新陈代谢和燃烧卡路里的极好方式。
搏击
搏击操是一种有氧运动操，与普通有氧操相比，它的强度会大一些，因为其强调瞬间的爆发力，以及大幅度的肢体伸展，所以在相同时间内，搏击操会消耗人体更多的热量。对于想瘦身的人群来说，这无疑是一个速成通道。
同时，搏击操也是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到锻炼。比如出拳的时候，可以练到手臂、肩膀、背部以及胸部;大量的抬膝、踢腿动作，可以美化腿部，锻炼腹部和腰部。
不停地弹跳，可以锻炼小腿、臀部;在整个过程中保持身体的稳定性，可以锻炼保护脊椎的能力。这样一路练来，身体各个部位基本上都得到锻炼了。
单品推荐
Tory Sport
官网：https://www.torysport.com/
这是Tory Burch推出的副线品牌，款式时髦大气。包含了网球、高尔夫、游泳和冲浪、瑜伽等等。
Free People Movement
官网：https://www.freepeople.com
Free People的运动系列会在很多细节的地方也入波西米亚的元素，比较少女，摆脱了运动服的呆板设计，增加了不少时尚度~
Lucas Hugh
官网：https://www.lucashugh.com/
英国独立设计品牌。风格潮流，设计感十足。几何拼色和镂空设计是很多明星喜欢的品牌。
还是没有健身的动力？那就只能放大招了！来看看你们的老公都经历了些什么~~
4岁时的彭于晏
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6岁时的彭于晏
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26岁时的彭于晏
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35岁时的彭于晏
！！！
所以，就问你：还犹不犹豫！！
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