白内障是老人常见病，60岁以上60%有白内障，80岁以上几乎人人不同程度存在白内障。有人说白内障有什么大不了的，做个手术只需要十几分钟，而白内障只有在成熟后才能手术，病人需要在长时间内承受老眼昏花、视物模糊的痛苦，因此引发摔倒骨折绝非罕见。更重要的是，白内障还能继发青光眼导致失明。
白内障迟早会来，我们只能束手无策地等着它来吗？办法总是有的，那个预防白内障的医生就是您自己。
如果您有糖尿病，一定要控制好血糖。糖尿病患者的白内障发生率高于正常人群4~6倍，并且发生早、成熟快。
多年来，人们已注意到阳光参与了人类白内障的形成。紫外线导致晶体的硬化与钙化。是常见白内障的病因。如果您在灿烂的阳光下出门，记着戴上墨镜吧。
动脉硬化也会呼唤白内障的到来，所以要控制好胆固醇。不吸烟，不仅可以预防冠心病，还可延迟白内障的发生。
多吃富含锌、硒、维生素C的食物。贝类、坚果、新鲜水果对预防白内障会有积极效果。特别推荐猕猴桃，那可是眼睛之果呦！猕猴桃不仅可有效杀死口腔癌细胞，还是叶黄素及玉米黄质的一个很好来源，多吃可预防白内障和黄斑变性的发生。
法国营养专家研究证实，长期大量喝牛奶，会使蛋白发生变性，引起白内障。专
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