一个塑料瓶搞定膝盖疼痛！一分钱不要，医生都在用！

膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。

那么，有什么好的方法能保护好膝关节，甩掉膝关节疼痛呢？

今日推荐一个方法，只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛，千万不要错过了~

这么简单实用的方法，人人可做，天天可做！

快和朋友们一起行动吧~

重视一些生活细节

1、少蹲着。比如，做家务时最好坐在小凳上。

2、少爬楼梯。非爬楼不可时，应先做一些膝关节屈伸的准备动作将关节预热，这样再爬楼时就不容易伤膝盖。另外，爬楼时要向前、向下俯低身体，不要挺得太直，这样能减小膝关节的压力，有一定的保护作用。

3、注意保暖。潮湿的环境、长时间受凉都可能加重病情。

4、控制体重，定期体检。肥胖、年龄大于 40 岁、膝关节受过伤、长期干重体力活，都会诱发骨关节炎，有这些情况的人群应该积极减肥，做好体检。

灸大夫·公益微课

《霜降节气灸》

主讲老师：梁健