在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。
今天，我们就跟着肌肉周董一起get一组当下最流行的虐腹动作，每次练习从中选4个动作练习即可。此外大家还要配合有氧减脂训练，双管齐下，才能真正看到六块腹肌哦。
动作一
20秒 三组
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动作二
20秒 三组
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动作三
20秒 三组
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动作四
20秒 三组
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动作五
20秒 三组
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动作六
20秒 三组
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动作七
20秒 三组
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动作八
20秒 三组
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还等什么
快跟着周董
一起虐起来吧
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