你没有想到肠道——这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是衰老最开始的地方!因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。
肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出,甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
只要保持肠道清明,人就能年轻至少10岁,那么,怎么排肠毒呢?以下七种食物也许能帮到你哦~
1、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
2、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。
如果在食用酸奶的时候加入一小勺苏子油搅拌均匀后一起食用,还可以在排肠毒的同时排血毒。因为苏子油是富含Omega-3多不饱和脂肪酸的,这种脂肪酸可以清除血液垃圾,对降血脂、预防心脑血管疾病有益。
3、红薯
红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E。其中膳食纤维含量占40%,并含有大量丰富的氨基酸,可以清理肠胃,治疗便祕、排除宿便。而且红薯中的白色汁液称“黏液蛋白”,具有降胆固醇、降血脂功效。
4、黑木耳
黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。
按摩的方法:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。
5、梨
饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。
而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
6、西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
7、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
除了这些食物外,多喝水也是帮助身体排毒的有效方法,如果嫌水没味儿,一些淡茶也是不错的选择。可以用蒲公英2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成金蒲菊茶每天饮用,不仅有助于排肠毒,还能预防口臭,达到消炎去火的目的。
《本草经疏》:'蒲公英味甘平,其性无毒。当是入肝入胃,解热凉血之要药。乳痈属肝经,妇人经行后,肝经主事,故主妇人乳痈肿乳毒,并宜生啖之良。'
胎菊主要成份有黄酮类、挥发油、腺苷、香豆精类化合物、生物碱类及多种大量和微量元素。具有抗菌消炎、清热解毒抗衰老、抗癌、降血压、降血糖、强心等功效。
金银花,又名忍冬、银花、双花等,自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。
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