央视推荐❗全球公认最佳作息时间表🕰️

每天早上起床问自己

💡假如这一天可以重来，你将会以哪一种方式度过❓

推荐一个作息时间表，如何度过充实的一天

7:00起床

7:00-7:20洗漱

7:20-8:00吃早餐

8:30-9:00避免剧烈运动

9:30安排最困难的工作/学习

10:30休息一会

11:00吃点水果

12:00午餐时间

13:00-14:00午休时间

14:00-16:00做创意工作

16:00喝一杯酸奶

16:15-18:00做细致性工作

18:00-19:00做饭时间

19:00锻炼

20:00-21:00看书/电视

22:00洗澡/洗漱

23:00上床睡觉