文 | 药疗君，编 | 乔乔
中医讲，“筋长一寸，长寿十年”，这似乎成了一条不置可否的箴言，事实真是这样吗？有没有什么依据？它又揭示了什么样的长寿密码？今天小编就和大家一起梳理一下：
筋是什么筋？
既然是中医提出的养生理念，用现在的西医理解当然就有点不合适啦，其实，筋这个词并不是现代解剖学中的概念，虽然也有“筋膜”这个词，不过是借用了我们口语中的“筋”。
《易·系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”
可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。
筋因为是附着在骨头上，所以肌肉的收缩，关节的活动都离不开它，中医认为肌肉的力量来源于筋就像皮筋，拉的越长说明弹性越大，爆发的力量就越强，所谓“筋长者力大”。如果筋受伤或老化了会怎么样？（筋长，不是指筋脉的绝对长度，而是筋与机体的相对比例关系。其实质是筋本身的柔韧程度。）
现代社会，人们生活越来越舒服，坐的时间越来越多，动的时间越来越少，中午吃个饭都要叫外卖，出门那个快递就算是旅行，运动量减少，所以筋活动的时候也就少了。时间久了病就找来了，比如颈紧痛、腰背痛、不能弯腰蹲下、肢体不灵活等。很多老年人，弯腰驼背，就是筋萎缩甚至打结了，这样的体格走路都成问题呀，更不能运动了，筋没有力量人就散了架子了，你觉得这样还能长寿吗？！
筋和长寿的关系
我们接着说回中医，对中医感兴趣的人应该还都听过一个词，就是肝气、胃气、肺气巴拉巴拉的，那么气又和筋有啥关系嘞？肝主筋，说明肝和筋的关系就不一般，它们是你强我便强，你若我就弱。我们都知道，肝又主血，人体的造血功能好不好直接和肝的好坏有关，造血功能没问题，自然寿命就延长啦~
那我们再说现实，很多人生活环境和生活方式是非常不利于肝的健康的，熬夜是家常便饭，加班、通宵等等，最受伤的就是肝，而这些人又不爱运动，筋慢慢的也就不好了，这样的生活方式能长寿吗？！
天下武术出少林，少林武术易筋经
说到筋，我们也不得不提一下少林绝学《易筋经》，在很多武侠影视剧中我们也会见到。达摩祖师创编《易骨经》、《易筋经》、《洗髓经》，奠定了少林武功的基础，所以也绝对不是浪得虚名。《易筋经》12式通过拉筋动作达到强筋健骨，增强内功，炼内壮外的目的，是少林七十二艺的基础。
那《易筋经》真的那么厉害吗？
2007年末，在珠海，龚鹏程策划的武林门派讲座办起来，教室里果然挤满了好奇的学生。他们用金庸小说里的江湖来理解眼前的“武林高手”，青城派掌门刘绥滨遇到了这样的问题：“余沧海是贵派大师吗？”，少林寺武术教头释德扬则被人追着问：“少林寺真有《易筋经》吗？”
德扬禅师带着浓重的河南口音豪爽地回答：“要我说啊，易筋经，其实就是广播体操。”
对啊，它只是一本基础的功法，关于筋骨锻炼，固本培元的一本书而已，被小说渲染的过了。不管怎样，能引起大家的足够重视，多锻炼，重视养生，健康长寿的目的达到了，至于它是不是武林绝学又有什么关系呢，你说是吧~
最后总结一下，
所谓的“筋长一寸，长寿十年”，其实是一个养生的箴言，并不是说把筋拉长一寸就能多活十年，那这样那些玩杂技，练体操的岂不是个个是长寿星。
筋是肌肉力量的来源，人是否有活力的体现，旨在希望大家能够多重视养生，没事多做有意健康的运动，所谓“骨正筋柔，气血自流”，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。
拉筋操--筋长一寸寿延十年
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