人体自身具有一定的自我调节机能，在外界因素的干扰下，也能保持正常的生命状态。 这种自我调节机能就好比身体健康的保护神，但是随着年龄的增长，自我调节机能也有疲劳的时候，也有懒惰的时候。那么有没有刺激方法，可以推动和促进我们的自我调节机能呢？ 1 养生三要点
养生的第一要点：养心修性，解放自调机能，减少对自调机能的抑制和干扰。
养生的第二要点：是要顺应自然规律和生活规律，减少自调机能的损耗。
养生的第三要点：通过各种物理的刺激手段，不断鞭策和激发自我调节机能，使自我调节机能永远保持活力。
2 物理手段激发自我调节机能
有许多的简便易行的，在家里就可以操作的，比如拍打、搓揉。
有一个著名的歌唱家都快70岁了，仍然能够上台演唱，声带的控制能力很好，她的健身方法非常简单，就是每天都用空心掌，来拍自己的身体，一个地方拍36次，拍完前身，拍后背，拍完胳膊，拍大腿，拍遍全身。能够的着的地方都拍36次，一个小时多一点。拍完以后觉得全身舒服，心情舒畅，这就是通过刺激的手段，激发了我们的自我调节机能。
我们到医院看看，扎针、拔罐、刮痧、按摩、点穴，这些方法都是通过物理的手段，通过刺激肌肤，或者通过气血的循环，或者通过经络把治疗信息进行传导，调动了促进了刺激了我们的自我调节机能，使我们的亚健康状态得以消除，使一些疾病得以治愈，包括足部按摩都是这类范畴。
在医院针刺、艾灸、埋线、割治，这些方法有些可以在家里做，有些必须有资质的人才能做。接下来我告诉大家，刺激什么地方。
3 八种具体方法
就是什么地方痛，就刺激什么地方，或者刮痧，或者拔罐，或者按摩，这种疼痛的位置也叫阿是穴，这个地方气血不通了，不通就疼了，所以你就按摩这个地方就可以了。
如果范围小，就用指尖按摩。如果范围大就用小鱼际或大鱼际或掌跟来按摩。
肚子疼，帮他揉肚子，肠胃痉挛，胃疼按相应的位置，这就是体表投影法。前胸是这样，后背也是这样，就针灸医生，有时候也是找敏感点，就可以治疗相关内脏的病。
我在中学的时候，玩双杠把腰扭了，结果父亲在我第三掌骨的后背，就相当于你的脊椎，腰背不是扭伤了吗？掌骨两边的肉也在酸痛，父亲就在这两边扎了两个针，一边捻转一边活动腰，过了一会腰就不疼了，第二掌骨可以有五脏六腑的分布，有人把他叫做反射区的分布，有人把他叫穴区的分布，次序是头、脖子、心、肺、胃、胰、十二指肠、大肠、小肠、膀胱、子宫胃疼揉中间这个地方，这个方法叫顺序对应法。
就是对应我们内脏的穴区，从高到下的内脏的排列，我们能不能够找个更大的枝节，让他整体的信息量反应更好一些，于是我就找到了小腿。我们小腿的胫骨内侧缘，靠脚踝的地方对应的是头、往上膝关节的地方，对应的是下肢是腿，小腿中间的部位，对应的胃、胰、十二指肠。有次一个同事胃疼，我就顺小腿胫骨内侧缘往上摸，摸到一个皮下结节，胃在痉挛，这个地方也在痉挛，我轻轻的慢慢的按摩。几分钟后这个结节逐渐减小了，逐渐加力他也不再疼了，结节消失了，胃也不疼了，脸色也红润了。
有一天邻居找我，说闺女痛经，在床上打滚，在小腿胫骨内侧缘靠近膝关节的地方，摸到一个很疼的敏感点，子宫在痉挛，这个地方也在痉挛，我轻轻给她揉，五分钟左右，不疼了，调动了你自我调节机能，子宫痉挛就缓解了。
中国传统医学博大精深，中药的治疗手段也随着疾病灵活变通，在《黄帝内经》中，不但有“善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以右治左，以左治右”的记载，还有“病在上取之下，病在下者取之上，在中者傍取之。”所以在中医药会出现，头痛治脚的奇怪现象，那么这些说法有科学道理吗？
在《黄帝内经》说“阳病阴治，阴病阳治。……”这时什么意思呢？两级对应的问题，上下对应的问题，左右对应，前后对应，还有同类对应的问题。
地球的两级都是冰雪覆盖的地方，这就是两级对应，百会穴和会阴穴就是两级对应，我们下面有脱肛、子宫脱垂、可以扎头顶的百会穴，就可以升阳举陷，治疗子宫脱垂和脱肛，口腔和肛门是我们消化道的两头，有痔疮的时候，可以看到嘴唇上唇系带那个地方，牙龈和上唇连着的系带的地方，会有个小红疙瘩，把红疙瘩挑破就好了。小朋友上火了，眼睛芝麻糊多，鼻子齉齉的，脸上起小红疙瘩，嘴里有味，不爱吃奶，吃完后就吐，就到药房买吴茱萸，做成细粉，回家拿鸡蛋清也罢，拿米醋也罢，和成一分钱大的小面团，贴在涌泉穴，然后包上保鲜膜，穿上袜子，晚上包上，白天拿下来，两三天就好了。这就叫引热下行，也是运用两级对应的原理。
一步小心把脚腕脚踝崴了，千万不能按摩脚踝，局部的小血管还在断裂，出血就会增加，会肿胀的更厉害，可以按摩手腕，攥攥手腕，一会脚腕就不怎么钻心疼了，多攥一会，就不会太疼了，这就叫上下对应。肩关节和髋关节对应，腕关节和踝关节对应，肘关节和膝关节对应。
左侧的踝关节扭伤了，可以按摩右侧的踝关节。一个地方疼就可以找到多个地方按摩。
有的医生治疗腰疼，扎肚子，有些医生肚子疼，不扎肚子，扎后背。给乳腺增生的人刮痧，在后背就出现出痧的区域，如果出痧是圆块状的，那前面就是乳腺增生圆块，如果出痧是长条状的，那前面就是乳腺增生就会是长条状。这时前后对应导致的。
邻居的哥哥中暑以后，有点轻度的意识不清，用手指头放血的方法很快就清醒了，所有的头都治头的病，这就是同类对应。
同样的道理，所有的关节都治关节病，踝关节扭伤了，你动任何关节都可以缓解关节的疼痛，这叫以关节治关节，所有的肚子都治肚子的病，胃疼我们在腿肚子找压痛点，我们掌握这个方法，都可以缓解亲人的病痛。
来源：红叶健康
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