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▵练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
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▵要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法
坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
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▵练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
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▵发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
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▵后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球
并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘
这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间
还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
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▵一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
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▵刚开始练后场球的时候先不要在场地内练
（因为那时肯定打不到球或球托）
而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度
然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
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▵无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习
从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地
因为打羽毛球是不断移动的过程
而且打完一个球一般都要回到中心位置，
这就需要前脚掌的蹬地和前跨
否则时间慢了就来不及了再到组合技术
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▵打前场球的时候要讲究轻巧和细腻
尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网
打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了
靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂
那样球打不到位还没有爆发行
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▵需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
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▵接发球的时候一定要注视对方手上的动作
打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
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▵后场球的击球点一定也要选择好
打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点
杀球就更要靠前一些
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▵接后场球时还要掌握好拍面的角度
比如杀球要前压、高球要后仰
同样发高远球也要后仰拍面，
打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈
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▵除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
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▵还要穿插一些专项素质练习
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▵注意规则（尤其是对发球的）
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