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2019.04.22
1、仰卧哑铃飞鸟
做仰卧哑铃飞鸟我们的身体自然得仰卧在长凳上,找到一个重量合适的哑铃,手臂微微弯曲,这样才可以更有效的锻炼到胸部的肌肉,这样胸部肌肉的发力更多。无论是举起还是放下,我们要始终保持胸部肌肉的紧张感,不要放松,做累了就休息一下,做一些放松运动。
2、下斜哑铃飞鸟
3、上斜哑铃飞鸟
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