现在很多人都开始关注健身这个活动，毕竟通过健身已经让很多人看到了未来更好的自己。但是当他们踏进这个领域之后，总会有这样一个疑问，那就是健身到底是每天坚持，还是间隔休息一天比较好呢？可以说有相当多的一部分人对此感到十分烦恼，因为感觉不休息又十分疲惫，休息又怕健身效果不好。今天小凡就这个问题回答一下大家。
首先在健身之前，我们要明确自己的目的，那就是你是单纯想要提升自己的身体素质还是所要锻炼你的形体。当然，除此之外，健身的目的大多不外乎有两种，那就是减脂还有增肌。如果是第一种情况，那么你的锻炼的时间就比较无所谓，有时间练一下，没时间就隔天练一下，影响并不是特别大。但是如果是第二种的话，那就最好是要天天锻炼了。
应该有很多人听说过，一些经常健身的人，只要一天不健身就感觉全身难受，一方面这是他们已经养成习惯。一方面也是因为他自己的肌肉不让他们远离锻炼，因为不练，肌肉就会慢慢退化，这是肯定的。
对于增肌还有减脂的健身者，大家虽然要天天练习，但是在训练的时候，还是要把控一下训练的运动量。一些新手者就是因为一开始没办法明确自己运动的目标量，给自己制定了一个过重的目标，导致在训练一天之后，就感觉坚持不住了，第二天就失去了健身的热情。
在训练量方面，一开始的时候，一般给自己的制定的目标不应不过高，随着自己训练经验的增加，慢慢递增，最后找到一个适合自己的运动量。如果说因为某天训练量提得过高，而第二天感觉到过于疲惫，也最好不要休息，而是选择降低训练量。因为减脂跟增肌的健身，最重要的就是坚持，如果说你休息了一天，就会慢慢放松对自己的要求，甚至停止训练。
对于为了增肌的健身者，在这里小凡也是给各位新手推荐一下这样的训练，如杠铃卧推，硬拉，深蹲，引体向上等，随着身体素质的提高，重量跟强度可要相应提高，等到基础力量达到标准之后，再进行分化训练，针对腿，背，胸，肩，手臂各自进行训练，每天根据不同部位进行训练，训练完5天之后，休息一天，然后再进行户外的慢跑训练，提高心肺功能，以此俩提高从各方面对身体素质进行提高。
对于减脂的人，可能就在要求方面就更需要坚持。而且减脂的人，在进行运动健身的同时，更是需要搭配饮食，不能吃一些过多油脂的食物。在运动项目方面，比较推荐大家一些有氧运动，比如游泳，慢跑等等，在减脂的同时，再搭配一些运动器材，在有肉的同时，将整个人的曲线变得更加完美。
所以说，对于不同的人，运动健身也有不一样的训练方式。你们觉得呢？欢迎关注并留言给小凡。
