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转眼国庆假都过去一大半了,秋风瑟瑟,胃口渐开,贴膘的担忧又来了~
可喊着五月不减肥,六月徒伤悲,不减十斤不换头像的各位有没有瘦下来呢?瘦下来后有没有复胖呢?
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我就知道减肥这条路不好走,要不然为嘛总有人反反复复忽胖忽瘦,比如刚看到最近刷屏纽约秀的“华妃娘娘”蒋欣时,小编我果断地放下了手中的大鸡腿。
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脸依旧是可人小巧可爱,妆容精致淡雅,肤白貌美气质佳,衬衣领口设计显瘦,蓝色碎花连衣裙既古典又知性美,但是仔细一看不对啊,这身材比例目测上下一般粗了,收腰的衣服也丝毫没显出曲线来。
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凸起的小腹,和品牌高层站在一起,视觉上竟然比他还壮一圈……娘娘,您这是又双叒叕胖了???
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为什么小编要用“又”来形容?因为娘娘的身材就是典型的反反复复忽胖忽瘦型!当年蒋欣刚出道时也是一个纤细的美人,木婉清也是一代古装绝色啊......
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后来一度发胖成这样,这...这...胖了之后一下子有了年龄感啊
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甄嬛传的时候穿着旗袍又瘦了。
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等到《欢乐颂》时和其它四美比起来,娘娘确实显得块头大,被吐槽最多的也是娘娘确实是胖了。
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其实小编要说句公道话,蒋欣作为微胖界的演技担当,其实很有韵味,只不过穿衣服上不注意,类似款蕾丝收腰款的衣服更加会暴露肉肉啊~
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《欢乐颂》拍完后,小编也注意到蒋欣的微博发的要么是吃,要么就是练,一个靠运动和营养饮食来保持身材的好girl,在节食盛行的娱乐圈,简直就是股清流。而且那阵子娘娘确实是瘦下来了。
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而这次纽约秀爆出的娘娘突然变胖,其实是她为角色故意增肥。在新的电视剧《盲约》中,她要饰演微胖呆萌剩女一枚,为了角色她不惜短期内增重10斤。
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面对这个女明星纷纷回避的尴尬问题,蒋欣说:“自己的食量是正常女生的三倍,虽然增了十斤,但是觉得自己不算胖。”
然而当所有人都知道蒋欣为了拍戏增肥的时候,她已经在为即将开拍的《欢乐颂2》减肥了。但她说因为时间紧迫,只能借助于节食来辅助了。
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小编真是心疼蒋欣这样的好演员,忽胖忽瘦,尤其是通过节食减肥的方法不仅易反弹,对身体伤害真心大。
此外,小编用真实经历总结出一个真理:
节食减肥——复胖
掉肉先掉胸,长肉先长腰!
不信你就试试看!
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1、为什么长胖的时候,肉先堆在腰腹?
首先,从人体解剖结构上来看。
腰腹部与其他部位最大的区别就在于肌肉类型,其肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力较弱。
它的主要功能在于保护和控制身体内脏为前提,通俗地讲,就是说这种肌肉的防守性很强,由于这种防守性,使得腹肌不容易练出来,却很容易堆积脂肪。
其次,从个人角度来说。
有氧运动强度不够、不吃早餐、饮食不规律、暴饮暴食等导致脂肪代谢与吸收不畅通。简而言之,就是体内营养供过于求,只能转变成脂肪存储起来。再加上上班一族久坐不动,更加容易在腰腹部囤积脂肪了。
值得注意的是,女性的肥胖通常都会体现在腰腹上的脂肪堆积,而这里恰巧是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖时,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,影响健康。
2、如何减掉腰腹上的赘肉?
以小编多年瘦身经验而言,腰腹部上的肉肉长得快,减起来却不容易。但只要能坚持,加正确方法,还是能够做到一月之内减围度看见效果的。
首先,控制饮食。
这个实在是太重要了,因为肚子上的肉大都是你吃吃喝喝吃出来的。一个月时间,少油少盐低脂低热量,少食多餐多清淡,腰腹瘦一个码不在话下!
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其次,针对性训练。
除了一周2、3次常规有氧运动之外,一定要加上局部的肌肉训练。对局部的肌肉进行针对训练,会刺激局部燃脂,有助于塑形。
也祝愿蒋欣娘娘关注身体,尽早瘦身成功,穿上收腰群也能美美哒。
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