每次谈到睡眠的问题，吐槽都能绕地球好几圈。
前段时间带娃回婆婆家，午饭之后，跟小姑子轮流哄娃睡觉。
小姑子和侄儿战斗10分钟，我又和娃战斗半小时，无果。一直潜伏在客厅的亲爹坐不住了，送来了最真诚的“慰问”：
“孩子不睡说明不困，睡觉还用哄？白天睡得少，晚上才能睡得香。来，跟爹玩。”
随后，他就收到了我和小姑子的两记“眼神杀”。
其实，很多人也会认为，娃“白天睡得少，晚上才能睡得香”，然而这是一种误区。
白天孩子很困倦的话，大脑会分泌一种叫皮质醇的压力激素，它会让孩子更加兴奋，使大脑中枢更加紧张，会导致夜里入睡更困难，或频繁地醒来。
在《婴幼儿睡眠圣经》书籍中说到：白天小睡并不意味着孩子夜间的睡眠被挤占。
相反，白天睡好了，晚上才能睡得香，睡眠才能催生睡眠。
那么问题来了，怎么才算是“白天睡得好”？
今天就说明一下，白天小睡的正确打开方式。（如果宝宝每天这样睡，那么恭喜你，平日带娃一定很轻松！）
0—1个月
对于刚出生的宝宝，每天基本上是吃喝拉撒睡，通常没什么规律，他需要睡的时候让他睡就好。
但是，由于母子双方经验不足，容易出现一些吃不好，睡不好的困扰。
解决宝宝的睡眠问题，一定要让他吃的饱。
在宝宝喝奶的时候，摩挲他的后背和脚心，让他感觉到舒服。
1—3个月
这个时候，大部分的宝宝开始合并他零散的睡眠了。
一般情况下：白天睡眠总量为7.5小时左右。他会一次性睡很长，而且睡得不那么频繁。
白天小睡需要4、5次。你也会发现，宝宝睡着的时间慢慢拉长。
这个阶段宝宝入睡的时间是不固定的，取决于他每次睡眠的时长和整体睡眠间隔。
3—4个月
这时候，宝宝打开了白天的小睡模式，正式到了建立小睡规律的时候了。
一般可以做到吃、玩、睡的节奏——3、4小时循环一次。
白天睡眠的总量为5小时左右，一般不会超过4次。
5—8个月
一般情况是，上午、中午、下午各睡一觉，或是上午两个长觉，傍晚一个短觉。
也有一些宝宝可能睡两次，但每次睡眠的时间较长。
白天睡眠的总量为3—4小时，大多数孩子白天可能睡3次。
9个月—1岁半
这个时候，大多数宝宝小睡会减到每天1、2次，上午、下午各一次。
白天睡眠总量大概为2.5—3小时，白天小睡次数一般会固定为2次。
1岁半—2岁
很多幼儿白天至少要睡一次，到了1岁半以后，很多孩子会放弃上午的睡眠，保持下午那次。
白天睡眠总量为2—2.5小时，每天小睡为下午1次。
所以，妈妈抓住娃睡眠时间，哄娃睡觉就成功了一半。
如果等娃过度疲劳了，再哄睡就有些难了。
除此外，宝宝睡多长时间就会醒过来？
下面有一张表格，可供宝妈奶爸们参考：
既然白天睡得好，晚上才能睡得香。那么要不要控制孩子白天睡眠的时间呢？
一般情况下，不需要严格控制。但是以下几种情况，宝妈可以适当干预。
1、白天睡的时间过长，影响了夜间睡眠质量
宝宝不宜睡得太晚，这不利于大脑发育，还可能影响长个。
宝宝的生长激素分泌在2个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，晚上22点前后会到达顶峰，6点左右还有一个小高峰。
如果这两个时间段，宝宝没睡着，或已经醒来了，生长激素也就不会继续分泌。
所以，一般让宝宝8点上床，加上“哄睡”的时间，差不多在9点入睡正合适。
如果白天影响了夜间睡眠，可以适当缩短白天的小睡时间。
2、白天小睡的时间过晚会影响夜间入睡时间
如果下午小睡晚于4点，睡眠时长建议不要超过1个小时，以保证晚间睡眠质量。
最后，也有一些宝妈会说：白天一直睡得好好的，后来“小睡”又突然倒退了，怎么办？
其实，这也是属于正常的现象，不用过于担心。因为娃的每一次“倒退”，都是一次更大的进步，每一次变动，都是成长的契机。
联系客服
