棉制品并非跑者的最爱。跑步人士该如何选择服装呢？从棉T、短裤、厚重的运动长裤开始，运动服的发展经历了漫长的历程。棉制衣料虽然吸汗性较强，但吸汗后会变得厚重、贴身，并不十分舒适，跑步时间长了还有可能会擦伤皮肤。而使用混合纤维如聚酯制成的服装可以更好的使人体表面的汗液通过服装迅速扩散，并使服装保持干爽，使人感觉舒适。
跑累了走一会儿没什么不好的。很多跑步新手觉得：我才不要以步行代替跑步呢！跑累了走一会儿仿佛就输了似的。其实啊，无论你是平日跑步健身，还是在一场跑步比赛中，跑累了停下来休息一会并没有什么可耻的。实际上，跑步/走路交替的训练方法，可有效增加你的适应力和耐力。
穿对鞋子是关键。一双合适自己的跑鞋十分重要哦！它可以使你舒适并且避免在运动中受伤。快去运动专卖店，寻找一双适合自己鞋码尺寸以及跑步方式的鞋子吧！
人有三急。如果你觉得公共厕所不卫生，或羞于去肯德基之类的快餐店借厕所一用，那你最好克服这一点！因为如果你跑步之前水喝多了，或是吃脏东西导致了腹泻，那你很可能遇到想上厕所的情况，这时候立刻停止跑步去解决内急，才是明智的选择。
你的岔气来自于不正确的呼吸方式。很多人不愿意在跑步的时候喝水，因为他们觉得这样会使他们岔气。所谓岔气呢，就是胸腔下部有疼痛感，往往是由于呼吸不正确导致的，绝不是因为喝水导致的哦！如果你只是跑步30分钟之内，那跑步的时候不喝水也无妨。但如果跑步时间超过30分钟，那一定得补充水分哦，尤其是在高温天气，最好每20分钟补充一次水分。
跑步不是大吃大喝的通行证。是不是跑步之后，就可以大吃特吃了呢？绝不是！哪怕你跑马拉松也不可以！你需要的是估算出自己需要摄入的热量，以及健康、均衡的饮食习惯。如果你想要减肥（或仅仅是保持目前体重），那你最好记录自己每次锻炼所消耗的能量，这样你对自己需要摄入的热量就心中有数啦！下次想要吃高热量事物时，就一定会三思而后行！
不是所有的长跑都叫马拉松。不是所有的长跑都叫做马拉松哦!马拉松长跑全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。除马拉松之外还有一些以距离命名的长跑，如五千米长跑、一万米长跑等。
跑步中受伤是正常的。跑步中受伤是正常的，如果我们能以正确的心态对待受伤这件事情，并辅以积极地自救措施，问题便可迎刃而解。相反，如果我们觉得自己无坚不摧，在身体发出求救信号时，拼命忍住疼痛，或是不采取相应的补救措施，这样只会使问题更加严重！
与车辆逆向而行。如果你是在公路上跑步的话，那最好是和车辆逆向而跑哦！因为，当车辆在你前方视线范围之内时，要远远比车辆在你身后时要安全、可控的多。其实在有些国家，是有法律明确规定一定要这么做，因为会更加安全！人们在开车时可能会分心，所以永远都别假设司机会及时发现并避开你！
最后一个撞线几率很低。如果你第一次参加比赛，那你可能会担心自己落在后面。事实上你要相信，最后一名的几率和成为第一名一样低。在很多比赛（如5000米）中，有很多的以步代跑者，所以即使你慢跑或是步行/跑步交替，你都可能轻松地在他们之前。换句话说，当你身处赛场时，你就已经跑赢了很多人，包括那些窝在家里永远迈不出第一步的人，最重要的是，你已经战胜了你自己。
联系客服
