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文：谢汶青
我们每个人都有痛苦的时候，大到80岁的老人，小到婴儿，痛苦无处不在，可是痛苦也分长短，那么如何把自己从痛苦的思想中抽离出来，下面我总结了几招。
每个人都有自己的爱好或者擅长的领域，在你痛苦的时候不妨重新把时间和精力用在你的爱好或者你擅长的领域上面。
这时候你就会慢慢的忘掉你的痛苦，因为你的时间，你的精力，你的心思，全部都用在你的爱好和擅长的领域。
为什么我要说是你的爱好？或者你擅长的领域呢？因为是你的爱好，因为你爱，所以，你在上面投资时间或者精力，心血的时候，就觉的很正常，很快乐，是一种享受。投入再多，你都不会觉得辛苦。
这样时间长了，说不定你还会把你擅长的领域或者你的爱好，变成你的一种生存的技能。勤奋是用来形容劳作的，爱好是用来定义兴趣的。 所以我说你这样做，也可以分散你的痛苦。
我说一个我的例子吧！去年的时候，我因为孩子不好好学习很痛苦，因为他的成绩常年上不去，他压根就不想学习。 每天我看着他，他都不学习。我看着我自己的孩子，在走弯路，就很难过。心情异常的不好，很长时间我连饭都不想吃，我过马路的时候，连红绿灯都不愿意看。
可是，当我因为孩子不好好上学住了一次医院以后， 我就想开了，尝试着转移我的注意力到自己擅长的爱好上面，想先活成我自己。这时候，我就开始写作了。每天给自己规定我要写多少个字，看多少书，做多少笔记？
然后每天我从早上六点起来，除了给孩子做饭，干家务，上班以外，全部都用于我的爱好中，我发现，我对孩子学习方面的关注就特别少，不会把精力全放在他的身上。
现在想来，我这种方法是对的，总想改变别人是神经病，只有改变自己才有机会成为神。多要求自己，你会更加独立，少要求别人，你会减少失望。宁愿花时间去修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。
所以，我首先改变我自己，而不是学着改变别人。你痛苦的根源是什么呢？无论哪一种，你都先尝试着把所有的精力，时间，全部转移到你的爱好和擅长的领域。
给心灵一个旅行，可以去爬山，看海，看看我们祖国的壮丽山河，感受辽阔，感受宽广，世界很大，你的那点痛苦根本就不算什么。
我妈常年在家做饭洗衣，每天会给我说自己生活中的婆婆妈妈的小烦恼，当我把她带出去逛的时候，她的心情会变得很好，我会问她:妈，你看看世界如此之大，当你出来转的时候，是不是感觉你的烦恼根本就不算什么？我妈笑着说:确实。
可以做喜欢的运动发泄一些，例如:跑步，兵兵球，篮球等。集中精力投入进去，出一身臭汗，回家冲个热水澡，你会发现你的痛苦会减少很多。
向朋友倾诉，说到难过的时候也可以嚎啕大哭几声，过后，你也会发觉痛苦减少。
现在的社交软件很多，可以在网上随便找个人倾诉你的痛苦，我原来在一个社交软件就遇到过只是为了倾诉自己不幸遭遇和痛苦的人。倾诉完基本就不和我联系了。
把你的痛苦写下来，可以发表也可以不发表，这样也可以减轻痛苦。用写下来的方式梳理清楚你痛苦的来源以及解决的办法，这样自己与自己对话。
在书中寻找和你一样痛苦的人写的文章，慢慢感受，你会发现你的痛苦大家都有，你也会发现比你经历坎坷的人，有的竟然比你还要乐观。 看看他们是怎么走出痛苦的，学一学。
我是情感领域创作者，多年来致力研究婚恋及两性关系，情绪控制能力等，然后以故事的形式写出来，如果喜欢我，欢迎关注 ！
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