60%宝宝睡眠不足，专家告诉你三要三不要！

【为什么要睡足12小时？】

在睡眠中，大脑某些特定的部分实际上是处于最活跃的状态。特别对于婴幼儿而言，在这种低意识，减少体力活动的情况下，可以使大脑有效的进行许多不能在清醒时完成的重要工作，比如巩固记忆和学习能力等。

宝宝醒着的时候，TA 会获得无穷的经验，其中有许多都是新的体验，TA 的大脑就不停的忙于储存多个不同的印象，TA 所听到的，感觉到的，做的，或看到的事物，这些将需要进一步在睡眠期间吸收并重组。

黄小娜博士也表示，12小时金质睡眠不仅能让宝宝得到充分休息，帮助其体格生长，还能提升宝宝对周围环境的认知度及情绪行为的转变；若睡眠不足则会诱发一系列生长发育的问题，如肥胖、发育缓慢、认知发展的障碍等。

【如何睡足12小时？】

影响宝宝睡眠的因素有很多，一些父母不经意的小习惯都会打扰宝宝的12小时金质睡眠，如与父母同床，睡前喂奶，或在宝宝睡着时频繁更换纸尿裤都会一定程度上影响宝宝的睡眠质量。

为了培养宝宝良好的睡眠习惯，提升宝宝睡眠时长及质量，中华医学会的专家们给出了 “宝宝优质睡眠的三要三不要”的建议：

*三要：

1）要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自睡眠能力，选择舒适的枕头和被褥。

2）要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠

3）对于还不会自己如厕的宝宝来说，使用透气干爽的纸尿裤能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量

*三不要：

1）不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让宝宝入睡

2）不要让宝宝在喂奶后才能入睡，【睡前洗个温水澡，有助睡眠。】

3）不要过度干扰宝宝夜晚睡眠，尤其是在夏季，蚊虫开始出没，为了保证宝宝睡眠，要做好驱蚊工作。

最后，祝福每个孩子都有一个美好的睡眠！