跑步减重63公斤●低调的减肥

38岁李明哲已经是知名企业运营负责人，但工程师背景、个性低调、鲜少对外受访，即使他个人跑步减重的故事激励人心，却没有刻意鼓吹下属一起运动。

他说，「我还是喜欢自己运动，不要有压力，也不要强迫别人，因为对我而言跑步就是情绪纾压，跑健康、跑快乐。」

李明哲拿出手机，调阅体重纪录历程，曲线从2014年11月开始，一直往下走。他身高172公分，体重一度高达142公斤，经过二年多来、日行万步、持之以恒，

到这个2月，体重来到79公斤，已经减掉一个一般成年人重量63公斤。

腰围从55吋瘦到34吋，

体脂肪率也从惊人的48%降到17%。

他挥手笑说，「这没什么了不起，可以胖到140多公斤才比较厉害，那真的需要天分。」他坦承大学时代，一餐可以吃掉七个烧腊三宝饭，甚至还有一次挑战120颗水饺。

「后来亲人过世，隐约觉得健康出状况，深深觉得不能这样下去，决心开始日行万步，后来走路走久了，干脆跑步算了。」他说不想花太多时间在走路上，相较之下，跑步可以很快达成日行万步目标。

「而且跑步可以听音乐，可以想事情，跟自己对话，我没有要拚成绩，就是很享受这段过程。」他为了跑步，拿出工程师心态，在网络上研究跑步力学、姿势，「综合各家精髓，然后自我实验解读。但跑步对我而言，就是跑就对了，不要跟别人比，跟自己比就好。」

他2月挑战马拉松，目标以赛代训，备战3月两场全程马拉松，以及5月戈壁超马行。

「一切都要循序渐进，不要操之过急，所以健康是种结果，跑步只是找到属于我适合的运动。」

李明哲回忆第一次参加九公里组路跑，大会拱门没关，但时间已经超过，没拿到成绩证明，「进终点几乎是没有意识，用走的进去，当下请人家帮我拍张照，接着脸色发白，放空坐在旁边休息两小时有。」

那时体重大约在惊人的130公斤，没有练跑就去比赛，「所以这给我很大的启发，实力多少、用出多少就好，不要硬撑，受伤就休息，顺顺跑。」

不过他强调练习跑步这段期间，在意志力用尽之前，一定要找到乐趣，「毕竟我们不是运动员，只是一般人，要有着健康心态。」

 

李明哲认为音乐在生活中扮演很重要的角色，跑步更是如此。他的跑步音乐曲目，简单分为练习跟比赛，「其实很多元，中文歌、东洋或西洋，我什么都听，只是比赛时，需要斗志，那可能就在关键的第60分钟或者90分钟，听比较刺激的歌，也提醒自己，继续冲下去。」

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