网球截击技术

日前有读者来信，要求讲述网球小场地截击特点，这里介绍截击，大小场地道理基本相同，可参照练习。

 

截击是网球运动中最基本的技术动作。然而，它也是经常让业余选手手忙脚乱的技术。因为当我们来到网前的时候，都会有些紧张，有人甚至怕球打到眼睛上，每每在靠近球网时，要去拦截向我们飞速而来的网球，多少有些怵头。如果在此时我们对来球产生了恐惧，那信心必将消失，在压力之下截击技术同时无法发挥出应有的水平。

实际上，自身掌握的技术是心理的反馈写照。而我们应该做到很有自信地来到网前，且不是小心翼翼唯恐失手反将身体重心放在远距网的后面。如果这样它会让自己被球死死的钉在原地，导致所有的截击绵软无力，被迫把球顶回去或对付回去。

一旦在我们截击时心理产生到恐慌，那这一心态将直接反映在自己的技术动作上。而如果出现这种情况时，我们只能努力做到把球挡回去，在压力下造成失误也在所难免。如果某人正是这样的选手，且不要沮丧。此时可以找一名称职的教练或者球友，协助我们完成下面五个技术步骤，干净利落、果断清脆的截击动作会在我们练习之后表演上乘。

1、截击的准备姿势

 

如果某人正在截击茫然的苦海中挣扎中，第一步应该改变的是在预备时过于靠近身体的双手。最关键的第一步，就是让自己有一个有效的准备姿势。而后要把双手向身前移动，尽量让双肘位于身前，此时将发现这样会更容易接触来球。

 

注意，或许有些打得不错的选手，不会做上面那么夸张的动作，但这是能让初学者迅速提高的一个好方法。如果能够到现场观看职业选手比赛最好，条件不允许时可以看看电视回放。事实上，在我们看职业选手即高手比赛的时候，截击在双打比赛中出现的比较多，几乎每局每分都有出色的截击表演，我们不妨看看他们是怎样进行截击的。

如印度女球员米尔扎2015年悉尼公开赛获得女双冠军后，与搭档辛吉斯获得包括年终总决赛的7个WTA女双冠军，并斩获当年温网、美网女双冠军；2015年查尔斯顿公开赛后，女双排名达到世界第一，成为印度首位世界第一的网球选手。

2016年（截至5月）继续搭档辛吉斯，获得3个WTA女双冠军和当年澳网冠军；二人于多哈赛终结了15年美网开始的41场连胜、9连冠纪录。2016年入围《时代》杂志评选的世界百大最具影响力人物，是唯一上榜的网球运动员。

男子可以观察麦克·布莱恩和鲍伯·布莱恩兄弟的双打，2015～2016年5月，已获得ATP巡回赛5项冠军。

 

我们还需要记住，他们是职业的球员并且是非常善于截击的选手。出众的预判，同时也是让他们比业余选手拥有更多的时间反应来球。

 

2、截击需采用大陆式握拍

 

许多业余选手喜欢用正手握拍处理所有来球——底线击球、发球、截击。拿截击来说，如果我们在正手击球的一边用正手握拍截击，还是有成功的机会的。尤其是当球高的时候，因为自己可以将球从上向下拍。然而，过于关闭的拍面，在遇到低位截击时将难以处理。很多球会挂网而死，或者由于自己别扭的手腕动作而使得球满场乱飞，失去控制。

而用正手握拍方法打反手位截击，对于正常人的生理结构来说是不可能舒服的。我们的手腕失去牢靠的支撑，无法顺利完成截击，并且是在用用最简单的办法损害自己的手腕，无异于自残。有经验的教练员，恰恰指出，采用正手握拍姿势变换为反手截击，可以处理70%的来球，一般冲向自己胸前的球，可以试试反手的截击，成功率来的更快。

大陆式握拍方法，是介于东方式正手和西方式反手之间的握法，我们极力推荐大家用它来打正手和反手截击。无论球向我们左右还是高低飞来，大陆式握法都能更轻松更有效的处理来球，通吃不找钱。它同时避免了在瞬息万变的网前极速来球，迫使来不及变换握拍方法的问题。

3、可以先练习无球动作

 

初学者或截击长期找不到感觉的人，要从新学的准备姿势开始，首先手里不拿球拍。这项练习，将让我们找到向前移动的感觉，并且体会正确的击球点和正确的握拍。

方法是在网前几米处，让我们的教练或者练习搭档将球拍举在正确的截击击球点位置上，并且喊“分腿垫步”。现在，用双脚做一个比肩略宽的小跳，即分腿垫步，让自己能够快速向任何一边移动，无论是正手位置还是反手位置，并且可以在对手击球的一瞬间影响他的决定。在分腿垫步之后，直接向前上步，用正确的握拍方法抓住拍柄。

4、有球练习

 

在网前摆放一筐网球约60-100个，让自己的教练或者练习搭档站在对面场地，向自己正手和反手截击的位置扔球。当看到球飞来的时候，向前迎击来球，可先用手掌击球，待找到感觉后熟练使球拍与扔出的球在同一平面相平行击出，球速从慢逐步加速。这样，能够真正鼓励我们果断地向前移动到正确的击球点。如果能将球拍拍头高举，随时准备来球，也是练习的好方法。

5、实际练习

 

现在我们可以实践新改良的截击技术了，将注意力集中于从准备姿势向前移动的过程上，不要忘记做“分腿垫步”呦！在身体的侧前方打出干脆、积极的截击球，记住70%用反手。在练习中，要注意用球拍，即大小臂在用力，而不是像底线击球用身体来做转体的大动作。这个新技术将帮助我们截击变得自信，能够正确的打出稳定而有力的截击球。

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