保持睡眠的质量
睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪。一般每天的睡眠时间在六到八个小时,但最重要的是睡眠的质量,有人睡的时间是够了,但一合眼,梦就不断,中间上个厕所后回来继续睡,梦还能连上,象连续剧似的.白天又昏昏沉沉,无法清醒,这些的睡眠,也不合格。
睡眠分快波和慢波,如果真正能进入深睡,其实只要三四个小时就够了。
在中医上讲,夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间,这时候脏腑得不到休息,长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。
所以,很多人晚上不睡,该养阳气的时间,脏腑该排毒的时间不睡觉,白天睡得再多也没用。
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