微习惯改变一生

小故事大智慧：改变人一生的，往往不是大道理，而是微习惯。

微习惯太小，小到不可能失败。微习惯是一种非常微小的积极行为，如果每天强迫自己完成它，并不会给你造成任何负担，因为微习惯具有超强的“欺骗性”，成为了极具优势的习惯养成策略。

这里有一个著名的例子。

一个大腹便便的人，极其想要紧致健康的身材，需要怎样做？是大量运动？疯狂节食？还是医美整形？这些都不是，只需要一个俯卧撑就可以。

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，十年前，盖斯是一个身材走形，生活颓废的宅男，在他身上，根本看不到他具有哪怕一点自律的影子。盖斯曾给自己树立了一个每天锻炼30分钟的目标，结果还没开始，他就偃旗息鼓了。

直到有一天，盖斯突发奇想：若是每天只做一个俯卧撑会如何？带着这个想法，他尝试着做了第一个。结果盖斯感觉非常不错，接下来继续做了第二个，第三个。在以后一整年的时间里，盖斯每天都只要求自己做一个俯卧撑。就这样，在毫无压力的情况下，盖斯很轻松地就将做俯卧撑的习惯坚持了下来，逐渐拥有了自己需要的理想身材。

再以后，盖斯还把这个方法沿用到写作、阅读方面，他开始要求自己每天读几页书，写50个字。在这个小目标的推动下，盖斯的写作能力日益精进。

几年后，竟写出了畅销全球的《微习惯》。盖斯在这本书里写道：“微习惯策略的精髓，就是摆脱高期待值的心理压力。每天从做一些微小的，没有负担的积极行为开始。”

越是高不可攀的目标，越容易让人望而却步；越是微小的目标，则越容易让人行动起来。

不得不承认，改变人一生的，往往不是大道理，而是《微习惯》。

每日健康：朋友们，秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等，同时忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥。