人生中的非理性思考和错误公式
如果我们的思考是理性的，我们就能得到更接近客观的评价。总能快速找到正确的解决问题的方法。反之，如果我们的思考是非理性的，我们对问题的看法立即就会给自己带来困扰，并且在错误的判断中难以自拔。
下面几则“非理性思考”案例，让我们对照自己，作一番自我剖析，看看自己是否也曾陷入过非理性思考的泥潭。
非理性思考1。如果事情不照自己所期待的样子发展，那可就糟糕了。
例如，原来计划今天可以交报告，结果却交不出来而一直都在担心上司责难。这种想法是不合理性的，因为受挫折是正常的事情。理想与现实常会有差距，因此而沮丧不仅不能改变情况，还会使情况更糟。若无法改变情况，最理性的办法是去接受它。挫折可以不造成困扰，只要你不认为每件事都必定会获得满意即可。
有理性的人避免夸张不愉快的情况，而是尽力继续面对它，并积极地去改变它。
非理性思考2。每一个人绝对需要别人的喜爱与称赞。
例如，“被别人批评时，心里就难过得不得了”，这很自然，但是“被所有人喜欢”是个难以达到的目标。若一个人致力于此，他将变得很少有属于自己的看法，变得更不安全及更多自我失败的行为。
一个人也不一定需要被喜爱，因为有理性的人不会把自己所有的兴趣与需求都牺牲在为获得别人的称赞上，而更多体现在让自己去表达爱，或成为可爱的人、具有创造力的人、不过分依赖于别人的人。
非理性思考3。人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖。
例如，“我妈妈什么都不会，害得我没办法完成家庭作业”。依赖会造成独立、个性化与自我表现的失败。它使人不能学习，没有安全感。
有理性的人是独立、负责的。他们只在需要时才寻求帮助。
非理性思考4。过去的经验是现在行为的决定因素，过去的影响是无法消除的。
例如，“小时候被强暴，使我没有办法再谈恋爱”，“离婚后再也没有人会娶我”。事情恰恰相反，过去一些必要的行为在现在并不成为必要，过去的解决方法也不一定适合现在的问题。过去的影响常会成为一个人逃避和改变自己的借口。其实，要克服过去的影响并非不可能，有理性的人认为过去的并不重要，重要的是能分析过去的事情以改变自己现在的状况。
非理性思考5。逃避困难比面对困难要容易。
例如，“我何必这么辛苦，反正也没有人要求我”。逃避只会给日后带来更多问题及自信的失落。况且容易的生活并非快乐的生活。有理性的人会认识到，具有挑战性、责任感的人生，才是令人愉快的人生。
非理性思考6。对于不一定会发生的糟糕的事，也应该给予密切的注意。
例如，“外面交通太乱了，会不会发生车祸”，“先生太英俊，会不会有外遇”。心理学家艾利斯认为过分的忧虑或担心，①会阻扰人们对危险事件作客观的评价；②会造成干扰：③夸张事情：④不但不能阻止不可避免的事件，反而会促成事件的发生；⑤制造更多更糟的事。
有理性的人会认识到潜在的危险并不足惧，焦虑不仅不会阻止事情发生，而且还会对人造成伤害；他所采取的行动是面对它，战胜它，并证明它不那么可怕。
大部分时候，我们的困惑其实都直接根源于我们非理性的看法。
错误的用词，会带来错误的看法。
错误的看法，会导致错误的结果。
错误公式一：将“喜欢”误解为“应该”。
非理性看法：我应该得到别人的赞美。
非理性缺陷：万一得不到，你立即会出现困扰。你会觉得是别人欠自己的，他不给你，你会抱怨他。
理性看法： 我喜欢得到别人的赞美。
理性好处： 万一得不到，其实也没什么，只不过少了一份额外的奖赏而己。
错误公式二：将“暂时还没找到方法”误解为“不可能”。
非理性看法：我不可能富甲天下。
非理性陷阱：因为自我设限，你将不会找方法。结果你一定真的不可能做到。
理性看法： 我暂时还没有找到富甲天下的方法。
理性好处： 你注意的焦点将会自然而然集中在找方法上。只要你是一定要，而且坚持到底，你总可以做得更好。
错误公式三：将“很难”误解为“没有办法”。
非理性看法：我没有办法每天准时上班。
理性看法： 我很难做到每天准时上班。
错误公式四：将“暂时还没有成功”误解为“失败”。
非理性看法：我又失败了。
理性看法： 看来我这次暂时还成功不了，我怎样才能成功?
错误公式五：将“可能”误解成“一定”。
非理性看法：我一定没有音乐细胞。
理性看法我：可能没有音乐细胞。
错误公式六：将“我生气”误解为“他使我生气”。
非理性看法：都是弟弟使我生气。
理性看法： 我在生弟弟的气。
错误公式七：将“到目前为止”误解为“永远如此”。
非理性看法：我的英文永远都学不好了。
理性看法： 我的英文到目前为止还没学好。
错误公式八：将“有些”误解为“所有”。
非理性看法：所有的客户都不买我的产品。
理性看法： 有些客户还没有买我的产品。
换一个字眼，换一种看法；
换一种思维，换一片天空。
让我们扪心自问：
我的思维方式有助于自己成功吗？
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