导语
主食，就是我们最常吃的大米、白面，主要包含碳水化合物。
以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康，然而越来越多的研究表明，低碳水化合物饮食会增加中风、心梗等风险。
吃中等碳水化合物（碳水化合物占总热量的50%～55%）的人群，以每日摄入2000卡来算，碳水化合物摄入量为250克～275克，早期死亡风险最低，最长寿。
中国人传统饮食以主食为主，热量高，过多的碳水化合物在体内转化为脂肪，不利于健康。特别是精致淀粉类食物的摄入，很可能导致脂肪肝高发。
1营养过剩
喜欢高脂肪、高热量饮食，多坐少动，有肥胖（特别是腹型肥胖者）、高血压、血脂紊乱和2型糖尿病的人，最容易得脂肪肝。
2酒精性脂肪肝
也就是俗称的酒精肝。每天的酒精摄入量超过60克，脂肪肝的发生率在90%左右。
3瘦子也会得脂肪肝
别以为脂肪肝是肥胖人群的专利，不好的生活习惯、饮食习惯，都会有患上脂肪肝的风险。很多素食主义者由于营养不良、饮食不均衡，也会患上脂肪肝。
4经常熬夜更易得脂肪肝
熬夜导致肝脏的代谢功能和排毒解毒的功能下降，脂肪的分解代谢受阻，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。
5小朋友也不能掉以轻心
家长生怕孩子吃少了，拼命喂，很容易造成孩子营养过剩、肥胖，诱发很多疾病。如果家里有小胖娃儿，尤其是四五岁以后还没有瘦下来，一定要随时关注孩子的各种健康指标。
1.坚果属于高热量的食物，脂肪肝患者要控制摄入量，不要多吃。
2.脂肪肝患者要吃低脂肪、高蛋白的肉类，比如牛羊肉、鱼肉。牛肉中牛腩脂肪含量较高，脂肪肝患者必须限制食用。
3.动物内脏一定要少吃，胆固醇含量很高。
4.要减少精致淀粉类食物的摄入。
5.油炸食物要少吃。每人每天平均吃油量不超过25克～30克。橄榄油、山茶油都比较健康。大豆油、花生油、玉米油等含有多不饱和脂肪酸的植物油，摄入过多可能会促进肝脏氧化损伤，所以建议少吃。
6.不要饮酒。戒酒是防治酒精性肝病最有效的措施，非酒精性脂肪肝最好也不要喝酒。总之，日常生活中营养摄入要均衡，蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不能过量。要坚持中等量有氧运动，每周4次以上，累计锻炼时间150分钟。
1培养健康的生活行为
保证每天三餐正常、规律，不吃零食；每天必须吃早餐；坚持每周2～3次的适量运动；适当的睡眠（每晚7～8个小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒；心理平衡，懂得自我调适。
2管住嘴，学会吃
低热能：不超过标准体重热能要求；低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主；高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材；高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物；少盐、忌刺激性调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。
3一日三餐定时限量
早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。
4动起来
根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。
5重视体检
定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。
1三氧自血疗法操作过程
2三氧自血疗法治疗脂肪肝原理
三氧和血液结合后，与不饱和脂肪酸反应生成过氧化氢；三氧和过氧化氢可加速三羧酸循环，增加基础代谢，促进碳水化合物和脂肪的代谢。
三氧能将脂肪酸键断裂为过氧化氢 (H2O2，)、OH重叠 ，此反应能使血浆和红细胞膜上的脂溶性毒物转化为水溶性物质经尿液排至体外 ，因此有改善肝脏脂肪代谢 ，阻止脂肪肝向肝硬化转化的治疗作用 。
三氧能使胆固醇的 A5、6双键断裂 ，此可降低胆固醇 、低密度脂蛋白和TG，对预防脂肪肝可能导致的动脉粥样硬化 、内皮功能失调 、心脑血管疾病 、糖尿病等有积极的治疗作用 。
三氧的强氧化作用可将体内代谢产生的废物和治病物产生的毒物氧化分解 ，可减轻肝脏的负担 。
德国赫美斯医用臭氧治疗仪不仅通过了国家食品药品监督管理局Ⅲ类进口医疗设备的严格检测，而且按照国家药监局对大自血疗法的规范要求，将最高臭氧输出浓度控制在60µg/ml以下。
该产品为德国原装产品，性能可靠，品质精良，技术在同行业始终保持领先地位。制造商德国赫美斯公司在同行业信誉卓越，通过了ISO、DIN、CE等多项认证。
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