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600万粉丝成功减肥的“7分钟运动法”来了!


每年都有十几个月在发誓减肥,每年都有十几个月在研究减肥,结果…年年几乎都如下图所示。

今天,咚妞要和大家分享的一位健身博主Kayla Itsines,和其他健身博主不同,在网络上分享更多的是,她自己的健身方法、减脂食谱、运动建议等。

不仅自己拥有修长迷人的身材,还发明了“7分钟家庭健身法”,每天只需7分钟,就能轻松练出比基尼的完美身材。

这套健身方法,让她收获了数百万粉丝,年收入超5000万,其中还包括维密天使Candice Swanepoel。

也因其在健身领域巨大的影响力,她还接连入选了《福布斯》全球最具影响力健身人物,以及Time杂志30岁以下最具影响力网络人物榜单。这一切的收获不过都源自于她对健身的挚爱!

说起Kayla的健身史,得追溯到她16岁时。

那时的她,身体过于消瘦,动不动就生病。为此,父母特地把她送去澳洲健身研究院,希望能借此改善她的身体状况。

在这里,她系统地学习了营养学以及健身相关的理论知识,跟随教练量身定制的训练计划,每天坚持锻炼和运动,体重和身体素质都大大增强了。

更重要的是,Kayla由衷的爱上了健身,每次运动完后让他心情都豁然开朗。

因此毕业后,Kayla便去了一家女性健身机构,专门做女性私人教练。

但是慢慢的她发现,这些健身方法都是虚有其表,很难达到这些顾客预期效果。

再三思量后,Kayla辞职了,并决定自己开公司,旨在用最高效可行的方法帮助女性塑造比基尼身材。

她发现,生活中大多数女孩其实并不想变成肌肉型金刚芭比。因此,她希望开创一种简单又高效的健身方法,帮助女孩们塑造匀称紧致的身材,让每个人都可以自信地穿上Bikini 。

Kayla开始不断在 Instagram 、Facebook社交网络上发布健身、运动相关的小贴士,吸引了几百万粉丝,甚至连维密天使Candice Swanepoel也是她的粉丝之一,根据Kayla分享的建议去保持身材。

而让Kayla人气大涨的是她研究出来的“7分钟家庭健身法”,这套减肥方法,只需要7分钟,就能全方位锻炼到你的手臂、腹部、腿部、臀部等,在家里也能做。

可以说真正到达Kayla的初衷,帮助女孩们塑造匀称紧致的身材,让每个人都可以自信地穿上Bikini 。

Kayla说,通过上传客户们健身前后身材变化、发布健康的饮食理念和训练小贴士,希望我能够唤醒更多女性,让她们过上更为健康的生活。

更让她开心的是,她发现粉丝们不仅仅是瘦了,重要的是她们更自信了,无论是外在还是心态上都年轻了很多。

从2014年至今,全球有累计超过600万人参与了Kayla的线上或者线下活动,帮助无数粉丝们通过运动找寻健康的身材和生活方式。

当然,咚妞知道,你们最想要的,还是Kayla这套风靡全球的“7分钟家庭健身法”。


7分钟家庭健身(一)

①原地深蹲跳 3-4组*10-20次

②深蹲 3-4组*10-20次

③箭步跳 3-4组*10-20次

④后箭步+提膝 3-4组*10-20次

⑤底部深蹲 3-4组*10-20次

7分钟家庭健身(二)

①波比跳 + 抱膝跳 8-15次

②原地跳绳 30-60次

③仰卧“骑车” 左右各10-20次

别看只有7分钟,一套做下来,真的可以说累成汪汪了~今晚跑完步就回家练起来吧,每天7分钟,坚持方见成效,拉勾勾!

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