教你一些瑜伽的基本姿势
瑜伽源于印度,Yoga 一词是从印度梵语 yug 或 yuj 而来,是一个发音,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽集哲学、科学和艺术于一身,是生理上的动态运动及心灵上的练习,它的最终目标就是能控制自己,驾御肉身感官,最终驯服似乎永无休止的内心。瑜伽有哪些基本姿势?
操作方法
01 莲花坐:此方式可以改善身体血液循环,有利于降低血压,放松部分肌肉。
02 鹰式:此方式可以调整身体躯干肌肉,达到调理腹部,背部和腿部肌肉的作用。
03 树式:此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自身的平衡感,达到消除身心疲乏,培养注意力的能力。
04 八字扭转式:此方式可以加强手臂的力量,能够一定程度上调理手臂和肩膀肌肉群的问题。
05 坐角式:此方式可以增强胯部肌肉的灵活性,一定程度上可以保养生殖器官。
06 上脊柱式:此方式可以锻炼腹部和背部的肌肉,能够增强身体的平衡感,达到滋养肠胃的目的。
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