易筋经

加载中

易筋经简介及练习的注意事项

易筋经的“易”是改变、运动、变化的意思。“筋”是指人身体的筋络，从功能上讲，“筋”大概包括血管、神经、肌肉

从今天开始为大家介绍下国体版易筋经的基础知识，后边会讲到12式的具体动作，和练习当中的注意事项。

动作流程及口诀：立身期正直；环拱手当胸；气定神皆敛；心澄貌亦恭。健身养生功效：均衡身体左右气机：可

动作流程及口诀足趾抓地；两手平开；心平气静；目瞪口呆。健身养生功效舒通上肢经络：通过伸展上肢和立掌外撑，可舒

动作流程及口诀掌托天门目上视；足尖着地立身端；力周骽协浑如植；咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵；鼻能调息觉心安

动作流程及口诀只手擎天掌覆头；更从掌内注双眸；鼻端吸气频调息；用力收回左右眸。健身养生功效增强活动功能：增强

动作流程及口诀两髋后伸前屈；小腹运气空松；用力在于两膀；观拳须注双瞳。健身养生功效提高四肢肌肉力量：通过松紧

动作流程及口诀挺身兼怒目；推手向当前；用力收回处；功须七次全。健身养生功效提高肌肉力量：可提高胸背部及上肢肌

健身养生功效,强健腰肾：通过身体的扭曲、伸展能开合内气，按摩脾胃，强健腰肾。

动作流程及口诀上腭坚撑舌；张眸意注牙；足开蹲似踞；手按猛如拿；两掌翻齐起；千斤重有加；瞪睛兼闭口；起立足无斜

动作流程及口诀青龙探爪；左以右出；修士效之；掌平气定；力周肩平；围收过膝；两目注平；息调心谧。健身养生功效1

动作流程及口诀两足分蹲身似倾；屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势；偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入；指尖着地赖支撑

动作流程及口诀两手齐持脑；垂腰至膝间；头惟探胯下；口更啮牙关；舌尖还抵腭；力在双肘弯；掩耳聪教塞；调元气自闲

动作流程及口诀膝直膀伸；推手至地；瞪目昂头；凝神一志。健身养生功效活动腰背、脊柱：强化腰背肌肉力量的锻炼，有

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。