调息的作用

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调息的作用

    健身气功中的调息是通过应用意识来控制和改变呼吸性质与状态，来调整肺的呼吸功能，进一步影响内呼吸，影响细胞的新陈代谢，从而调整人体的各种功能活动。其主要作用有以下几个方面：

一

调息为练习健身气功

提供必需的营养交换

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    《易经》告诉我们，人体是一个复杂开放的巨系统，它和周围的环境相互作用，最终达到“天人合一”、“天人相应”，是一个变易的过程。

    现代科学又告诉我们，空气是人生命活动中的重要物质，新陈代谢是生命活动的特征，营养物质是依靠氧化还原反应才得以进行的。人体吸入氧气充足与否，直接影响到人的健康水平，特别是人的大脑，如果严重缺氧几分钟就可以发生不可逆转的变形和坏死，造成对生命的严重损害。 

    通过健身气功的调息，通过一呼一吸的运动过程，人体吸进大气中的精微物质，吐出二氧化碳和一切浊气，实现气体的有效交换。同时这种人体和大自然的气体交换过程，又是多层次的复杂过程。

    人体的呼吸系统至少包括三个层次，或说三种功能、三条渠道，即肺呼吸、体呼吸和丹田呼吸，人体的气体交换就是由这三个呼吸分系统共同作用来实现的。正如《类经》明确主张的，“善养物者守根，善养生者守息，此言养气当从呼吸也”。调息的目的就是守息，就是养气。

    在练习健身气功时，通过调息使呼吸细、匀、慢、长，进而改善和提高呼吸系统的通气、换气和产能机能，使生命体内正气充盈、旺盛，使人的各种身心活动获得充足的能源与强大的动力，从而调通经脉、运化气血津液，提高功力，促进人们身心健康，达到延年益寿的目的。

    从现代人体生命科学来说，在练习健身气功时，通过调息，可以提高心血管系统对氧气、营养物质等精微物质的吸收和对二氧化碳等代谢产物的代谢能力，有效改善神经系统对于心血管系统、消化系统、排泄系统的调节功能。

    调息即是在意念的指挥下通过膈肌的上下摆动和腹部的凸起和凹陷按摩腹部的肠胃、肝胆、肾脏、膀胱等器官，并提高消化、排泄、生殖系统的机能，它还能使人的心性随着大脑皮层活动的兴奋抑制而变得清虚静泰。

二

调息能改善健身气功练习者的植物神经系统功能

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    练功者在意识主导下，在进行呼吸运动训练时，如果侧重于呼气，则副交感神经系统兴奋增强，而交感神经系统兴奋减弱，表现为心脏活动抑制、血管扩张、血压下降，肠道运动与紧张性增强，颌下腺分泌大量增加，这些无疑对提高练习者的自控能力，消除疲劳，对高血压、神经衰弱病人有益。如果侧重于吸气时，则交感神经系统兴奋增强，这无疑对低血压、心动过缓病人有益。

三

调息能使健身气功锻炼者膈肌活动加强

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    调息不仅能促进健身气功练习者的血液回流及胆汁、胰液的分泌，同时对肝、胃、肠等起起到积极的按摩作用，能提高内脏功能，对患肝、胃、肠疾病的人有积极的治疗作用。还可以提高健身气功者的食欲感觉，并促进消化道吸收营养物质。可以使胸腔的腹压加大，从而减低心房、胸静脉、胸导管的压力，促进静脉血及淋巴血液回流，从而增强回心血量。腹式呼吸时，能使腹肌、膈肌收缩力加强，腹壁强固，腹压增强，对内脏下垂有升提作用。

 

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