对于前列腺而言，有一个需要千万注意的运动：
骑自行车！
首先要明白长时间骑车这个运动对前列腺有害！
长时间骑行自行车、长时间站立、久坐不动等这些持续性姿势有一个共同特点：“都会导致前列腺部位直接持续受压，加重前列腺充血与淤血。”
这就是原因所在！
预防前列腺疾病运动强度要循序渐进，因人而宜，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等；
深圳市中医院陈德宁教授认为跑步对前列腺疾病预防有很好的效果。
2500多年前，文明之都希腊的埃拉多斯山岩上刻着这样几句至理名言：
“如果你想强壮，跑步吧！”
“如果你想健美，跑步吧！”
“如果你想聪明，跑步吧！”
预防前列腺疾病最好、最易、最有效果的 办法就是 “跑步”。
跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺和周围组织的血液循环活跃起来，加上心肺活动的加强，呼吸加深，心跳加快，随着全身血循的加快，前列腺的血液循环亦能得到有力的改善。
同时腹腔内脏器官，尤其是肠管及大网膜，也会随着跑步颠耸，有规律、有力度地对前列腺造成冲击；随着双脚的轮换着地，躯干的振动就能起到按摩前列腺的作用，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，促进前列腺局部的血液和淋巴循环。
对于已经患前列腺疾病的患者，跑步也可以缓解病情。不论是青中年，还是老年，都不妨根据自己的体力状况和作息时间，来安排一定时间的跑步，每天定时“按摩”一下前列腺。
锻炼还能帮助将治疗药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。
需要注意的是，运动不要太剧烈。否则会造成前列腺的充血、水肿。
跑步要注意几个问题：
1、时间安排：
以早上和晚上相比，晚上更好。
理由：经过一天的工作和学习，久坐使前列腺明显郁血，经过跑步锻炼，郁血可得以松解。
2、跑步快慢：
青年人稍快，中年人稍慢，不宜快跑。老人可用快走来代替慢跑，以自己感到不疲劳为原则。
理由：过于剧烈的运动会造成前列腺的水肿和过度充血，效果适得其反。慢和放松的运动，像散步、慢跑等才有利于局部炎症的消退和吸收。
3、持续时间：
每日1次，每次时间不必太长，以平均时速5～6千米计，则30～36分钟可跑（走）完3千米。年长者每次跑20～25分钟，约2千米左右，然后放松快走1千米回家，行程总量还是约3千米。每周不少于5次为好。
4、跑前喝水：
动身前喝200毫升，约一杯水，排空小便。
5、锻炼时注意下身保暖，避免受寒，减少局部肌肉组织因受寒引起的收缩，使前列腺压力降低，前列腺管引流不通畅。
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