你知道你驼背吗？学两招，让你告别驼背！

不管是男生还是女生，探脖、驼背都不是个好现象，时间久了就会引发肩关节疼痛等问题。走路的时候驼背，坐直了看起来也不够直，驼背出现在大部分的人身上，整个人看起来无精打采，它不仅影响人的美观，还会导致人们出现腰酸背痛。不过可别急，会了这些小动作，就能让你重新站的笔直。

1.撑墙挺腰

靠墙站立，靠墙站立能够对探脖和驼背都起到矫正作用。能坚持的人可以站15分钟，靠墙站立的重点是后脑勺、肩部、臀部、小腿，后脚跟贴墙，肩膀放松不要耸肩墙站能够让身体的肌肉适应熟悉这个站姿，努力去找到靠墙站立时的感觉，找到这个感觉我们才能在平常生活中无时无刻提醒自己。

2.前屈运动

两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

3 伏地挺腰

整个人趴到地上，双手支撑身体，把上半身慢慢的撑起来，目视前方，双腿伸直并拢,同时做深呼吸，保持该姿势10秒，重复做5遍。

4.手扩胸

两臂前平举，握拳相对，分别左右摆动做扩胸运动，同时抬头、挺胸，收腹动作。

5. 扩胸运动

端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，保持姿势3~5秒，重复做5遍。

如何预防驼背?

1. 时刻注意矫正自己，时刻就是你坐任何事的时候,比如，吃饭，写作业，玩电脑的时候，坐姿一定要端正，不要弯弯曲曲，时间过长姿势让你驼背,所以要注意一下自己的坐姿，再累也要坚持下去。

2.走路必须注意，抬头、挺胸、保持正确的姿势，站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起，坐时脊柱挺直，给自己多一些自信，不要做一个低着头的人。

3.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。