养成习惯前，你要做好的几件事情

厌烦情绪处理：

很多人从床上起来，刷抖音，玩游戏，发呆。。。心里对去自习室学习无比厌烦，想到今天要学习的高数，要背的单词，要做的题，即使还没有开始去做，就已经让自己很痛苦了

原因：

1. 目标太大太难，需要做的事情太多。

让你一个1级的新手去直接打20级的怪兽，即使游戏做的再好，一直打不赢，你也会对这个游戏产生厌烦，但是如果你距离打败20级怪兽的距离只差一件装备，这件装备就是通过刷一个副本就可以得到，虽然刷出来的几率比较小，但是你会为了那件装备一直去刷，原因很简单，因为你只要得到那件装备就可以打败20级的怪物，从而获得20级怪物身上的装备。

    2.没有成就感

做好一篇阅读理解需要积累的单词量，语法，长难句很多，并不是今天你被背会了100个单词，明天给你一篇阅读理解你就可以做出来，所以你背了一天，两天。。。好几天之后发现做阅读还是一塌糊涂的时候你就背不下去了。就像追女孩子，你一直付出对他好，但是她对你一直爱答不理，追着追着你也就放弃了

解决方法：

1.提高成就感

制作Tolist,要求是至少三个要做的事情，必须是100%能完成的事情

比如：1分钟收拾桌子

叠好被子

12个仰卧起坐等等完成一件事情就划掉一件事情

原因：通过完成小目标，让大脑感知成就感，进而迸发想要做事的欲望

2.学会定计划任务

既然你不能做到背单词书上的单词达到做阅读就全对，那就换方法呀，把你要做的阅读用眼睛浏览出不认识的单词，抄在本子上，然后进行背诵，第二天做相关的阅读，这样就能减少目标的困难性，而且会产生成就感。

不要嫌弃自己做的事情很简单，也不要只做你力所能及的事情，固定时间段进行突破性计划。

既然每天背阅读里的单词，再去做阅读对你来说很简单，或者适应了，那下一回就不要背阅读里面的单词了，背诵单词书上的没有背过的单词，再去做新的阅读；每天习惯性的跑5公里了，那就再加一公里或者提速度。