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2014.10.18
1.早饭后吃粒复合维生素、钙片
2.每餐前喝点水或汤
3.吃完快餐后,来一大杯水
4.晚餐吃粗粮
5.晚饭后吃一把坚果
6.吃洋葱
7.有些“素”菜要“荤”吃
8.水果颜色越深,营养越高
9.柑橘类带着“白丝”吃
10.热水洗肉
11.用温水泡茶
12.常喝水
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