新的一周又开始啦！小堂向你道声早安~
有没有发现小堂现在每周一都会在早上8点左右推送图文呢？这可是小堂的早安问候贴哦！
每周一早上，敬请大家关注(*^__^*)
一周天气早知道
昨天是春分，这意味着明媚的春天正式到来啦！不久后杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，而温度也是噌噌噌上升！相信前两天大伙儿应该也感觉到了吧~
本周最低温基本在10℃以上，最高温基本在20℃以上，不过会有阴雨连绵，还是要记得带雨具哦！
本周贴心提示
减衣不宜过早
天气虽已渐暖，但仍会有寒流侵袭。有时一下子热起来，容易造成夏天来了的错觉，而过早穿上夏装，很容易让身体受风形成疾病。”俗话说“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此减衣不宜过早过多，有冷空气影响时要及时加衣 。
适当“晚睡早起”
在生活起居方面，人们可以适当晚点睡、早点起，逐渐开始晨练。最好的晨练方法是散步、慢跑、打拳。饮食应定量用餐，以达阴阳互补。还要顺应节气变化，注意保持心情愉悦，特别要防盛怒。
专家提醒：感染性疾病多发
春分前后人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。因此近期要注重调理体内阴阳平衡。
这样防病保健
一是要经常开窗，使空气流通，同时保证充足的睡眠，进行适当的户外活动，加强锻炼，以增强自身抗病能力；
二是要注意口鼻保健和个人卫生；
三要注意避免情绪波动，要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态；
四是要注意膳食平衡，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
中医认为在春分前后应该调理体内阴阳平衡，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现不平衡状态，会致使早衰和疾病的发生。
不同体质人的春季养生法，你属哪一种？
金形人： 要做好'春捂'
体质特点：易哮喘咳嗽 ，体形比较瘦小，但肩背较宽，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
运动：注意保暖，做好'春捂'，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
精神调养：天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，以利肝气调和，气血和畅。
木形人：疏肝健脾 和调阴阳
体质特点：肤色苍色，身体小弱，手足灵活。
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
运动:在运动上，可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。
火形人：平心定志 益肾养肝
体质特点：皮肤赤色，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
运动：不宜'春捂'，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。
土形人：喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：肠胃易不适 ，皮肤黄色，肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食：可多喝点黑豆鲫鱼汤，多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
水形人：宜健脾益肾
体质特点：易口苦，体型比较胖，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
运动：注意保暖，做好'春捂'，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。
精神调养：水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律
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