很多的医院门诊里，都会接收到因为锻炼而伤到脊柱的患者，今天就给大家总结一下，哪些运动最容易伤害身体。
撞树、倒着走、爬行
这些是中老年的运动项目，并且极受他们的欢迎，每次看到老年人拼了命的撞树，真为他们的身体担心。这些运动不仅会对身体的内部造成损伤，而且还会有致命危险。
身体上的很多变化会因为年纪变大而不可逆，比如关节变软、肌肉开始萎缩、骨质疏松等，特别是老年人的身体柔韧性和肌肉力量不如年轻时候，无法抵抗较强的冲撞力。盲目的用身体撞树，撞的部位不正确或者力度过大，很容易使软组织被永久损伤，还会让高血压突然攀升。
爬行这种健身运动对腹部的核心要求很高，不适合肌肉已经萎缩的老年人尝试，他们手腕和膝盖的关节都不够灵活，还有心脑血管疾病患者也不适合做爬行锻炼。
倒着走容易摔倒，有些老年人骨质疏松严重，存在骨折的风险，如果倒着走骨骼无法支撑身体的平衡，双腿的骨骼无法支撑腰椎对其起保护作用，一旦摔倒，出现腰椎骨折的概率非常大，并且还会引发其他并发症，甚至危害到生命。
马拉松
近几年，中国被马拉松席卷了，时不时就会举办几场马拉松长跑运动，呼吁全民都参与。然后有很多缺少锻炼，没经过科学系统训练的人，盲目的报名马拉松，参赛之前也没有做充足的准备，参赛时凭着自己一定要跑到终点的信念，让身体超负荷的跑完全程。这些人一般在结束活动之后，发觉自己的肌肉拉伤严重，关节被损害的程度也很大。几乎每年的马拉松长跑比赛中，都有猝死的案例出现。
其实马拉松属于一种运动强度超大，时间漫长的极限运动，需要有专业的团队参赛者进行人身保障，并且参赛者也需要一定的身体素质条件，很多业余跑步者太高估自己的能力了。如果一定要参加马拉松，在训练前的两个月，就要开始锻炼自己的肌肉和心肺功能，并且把错误的跑步姿势纠正过来，还要准备好专业的运动装备。
压腿
有晨练习惯的人，应该能在早晨的公园里看到这一幕，不少老年人单腿跨在栏杆上，拱着腰背部压腿。有些老人还攀比起来，看谁的腿抬得更高，身子压得更低，其实这都是错误的压腿方式，而且对老年人的腰椎伤害极大。
压腿绝不能追求抬腿的高度，但一定要注意脊柱挺直，用髋关节折叠的作用力带动胸部去贴靠大腿，而不是靠弓腰的力量拼命用头去找脚。
这些运动方式，你都有做过吗？
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