人们经常说：“早睡早起身体好”！ 人这一生约有1/3时间是在睡眠中度过，它作为一种生命必需过程，良好睡眠是身心健康的重要保障：睡眠充足，体力能得到恢复，醒来精神饱满、体力充沛；睡眠不足则让人疲惫不堪、无精打采、头昏脑胀、工作效率降低。可以说，好的睡眠是身体健康的重要保障。
世界上的事情永远不会那么完美。对很多人来说，早睡早起几乎是奢望。他们入睡困难，或者不能熟睡，或者夜里经常醒来，之后无法入睡；还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力，这些都是失眠的表现。
根据国外流行病学调查结果显示，每年出现过睡眠障碍的人约有33%，而我国失眠人口比率高达43.5%。其中内陆成年人中失眠比例高达57%，上班族中更有65%的人存在失眠障碍，可以说失眠已经成为现代都市人通用的标签了。
很多病症都是“拖”出来的，失眠也不例外。经常晚上睡不着的人，难逃5点原因，看看你中招没！
（1）肝郁火化：心烦意乱就导致肝气血瘀，肝经不通气就不顺，怎么睡？最常表现就是入睡难、急躁易怒、大便干结。
（2）心肾不交：如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离的典型症状就是人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉以及健忘头晕、体倦、脉细等，主要是由心血不足、心神失养所导致。
（3）脾胃虚弱影响睡眠：《黄帝内经》里有讲“胃不和则卧不安”，意思是说人的脾胃一旦虚弱，消化功能不好便会导致睡眠质量下降。爱做梦、总感觉胃胀、腹胀、恶心、反酸、口臭等也是其主要表现。
（4）阴阳失和：人要睡觉，就是阴阳运行的关系，当阳气（卫气）进入到阴气（营阴）里，人就会形成睡眠。如果卫气不能内潜入阴，也就是阴阳失和，晚上自然无法睡觉。“卫气”一般由脾充养，由肺主导。
（5）痰热内扰：像饮食不节、暴饮暴食等，引起了肠胃发热、痰热上扰。主要症状就是睡不着、头痛、烦躁郁闷。
失眠了怎么办？开水里放1勺它，堪比天然“安眠剂”！常吃的人，失眠不攻自破
这里的它其实指的就是芝宁多糖了。中医学认为，人体五脏在睡眠中发挥着举足轻重的作用，像焦虑型失眠，或与脾胃不调有很大关系，而内需型失眠，或是肾脏不调，此时要滋阴补肾，也或者是气血虚亏，养心是关键。因此中医学讲究调理失眠要多从心肝脾胃肾入手，这也符合中医“内调为主，外养为辅”的风格。
当代社会，最常用的两种手段是药物治疗和非药物治疗，但用药除了自身存在较大副作用外，还有太强的依赖性，从长远来看，对患者身体健康也会造成太大伤害，因此，多采用循序渐进的方式来综合调理，日常适当摄入芝宁多糖的类化合物内调就可以。该物质能调节下丘脑—垂体等器官，同时与大量的微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃的神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，通过两三个月的坚持调理，在根源改善晚上睡不着的情况。
失眠多梦的人，日常还要注意做到：早上2坚持，晚上2不要，安睡整晚精神足
1、早上2坚持
*坚持不喝咖啡
很多人为了保持一整天的活力，早上起床后，会习惯性的喝一杯咖啡，其实偶尔喝上一杯没关系的，但如果每天都喝，咖啡中富含的咖啡因就会使交感神经错乱，在晚上该睡觉时神经却兴奋，睡眠质量大打折扣，时间长了，失眠就会找上门。
*坚持不吃大鱼大肉等油腻食物
早餐特别重要，油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让大脑一直处于工作状态，晚上无法静心宁神，失眠发生。所以，睡眠不好的人，日常要尽量避免油腻食物，能少吃绝不多吃，能不吃绝不少吃。
2、晚上2不要
*不要忘记睡前穴位按摩—三阴交穴
三阴交穴在足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经三条阴经交汇处，具体位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，坐在床上，将膝盖弯曲，将拇指放在该穴上，力度由轻到重共按摩30次。
*不要忘记睡前泡泡脚
睡前用热水烫烫脚，能刺激脚上的神经，促进全身血液循环，对大脑皮层也能产生抑制，有利于身体放松。不仅能加快入睡，还有利于加深睡眠。民间常说：“身凉脚下起”，“头寒脚热利于眠”。在寒冷的冬天泡泡脚，能使身体暖和起来，容易入睡。
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