大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，保持低量运动更有益对吗？

很高兴尚形君来回答这个问题。

很多人一听大量运动会导致自由自增多，加速老化，我只想说大家的担心多余了，首先大家可能对大量运动有误解，你觉得累的那种训练那只能叫普通训练，那不叫大量运动，真正训练量能达到大量运动衡量标准的都是体能比较好的，经常训练的。比如一个半时能跑十五公里的人，让他长期的每天运动五个小时，且中间没有休息，这叫大量训练！而普通训练者能坚持每周去五次都已经算是比较勤奋的了。人体远比你想象得更强大。

就算退一万步说，我们不讲理论，只看实例，你见过哪个身边经常健身的人比较老了？相反却更年轻吧？主要看你做的是什么运动，如果一直都是只做有氧不做力量训练那当然会皮肤松弛显老啊！好比你只吃米饭不吃蔬菜，营养会不均衡一样。所以你的担心真的是有点多余！