“胃口小”，吃一点就饱，这样的人身体更健康？

谣 言

一些朋友饥肠辘辘的时候，即使是面对满桌子的珍馐佳肴，食欲旺盛，但也仅仅只吃一点东西就感觉到饱胀，吃不下去了。有些人干脆就不吃了，认为这是身体正常的调节行为，长此以往，还能避免肥胖，非常健康。

那么，这样的人真的会更健康吗？

真 相

饥肠辘辘的时候，如果仍然吃一点就饱，可能是存在一种胃部问题，叫做“早饱现象”。

这种情况是怎么产生的呢？

原因是一些朋友的胃部受到了损害。食物进到胃里之后不动了，积存在刚进来的位置，使得排空停滞，或者缓慢，这样胃部没有位置留给后续进来的食物，胃本身就会产生一种饱胀感。

其实这种“饱”是假的，因为胃并没有真的被填满，只是食物在胃部停留的时间太长了。

还有些朋友，干脆就不吃了，觉得正好减肥。这种做法是不可取的，会导致营养不良。

那该怎么解决呢？

少吃多餐，减少每顿饭的摄入量。

一顿只吃一点点，觉得有点饱了，就停下来不要吃了。隔两个小时又开始饿，那就再吃一点点。

这种办法虽然麻烦，但是非常有效，保证身体不会缺乏营养，又不至于造成一餐食量过大。这样坚持一段时间，不但能改善胃部不适的情况，还能让胃动力逐渐得以恢复。

容易早饱的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什么也很重要。

温和、易于消化、纤维相对低一点的食物比较合适，比如煮得比较烂的青菜、瘦肉、鱼、虾等，做得比较熟的豆制品，都可以。

要避免太多粗纤维或辛辣刺激的食物，过烫、过冷、过辣的东西也不要吃。还有一些味道很重的调味品，比如葱姜蒜、花椒大料，如果放的量很多，可能会给胃动力带来麻烦。