为什么最好不要每天坚持跑步

慢跑是现在进行得最火热的运动了，一个人可能不会游泳，也可能不会去健身房举铁，但是他一定会跑步，跑步是我们天生都会的。

而且最近各地组织的马拉松赛事或者各种趣味运动会和健康跑活动越来越多，而每天清晨或者傍晚在公园或者马路边，跑步的人越来越多了，更多的人越来越注重身体健康了。

跑步有益于身心健康，和不跑步的人比较起来经常跑步的人不仅仅是体能好，各方面的运动表现也更好，经常跑步可以发展身体的协调性，在进行各种运动的时候身体协调好加上体能好，运动起来就更加厉害了。

除此之外，经常跑步的人和不经常跑步的人比起来在很多别的地方优势也很大，经常跑步的人由于生活更加规律，所以往往平时的精力会更加充沛。

但是跑步是不是真的越跑步越健康呢？实际上并不见得！因为凡事都要有个度，适当跑步可以促进人体健康，但是过量跑步反而会损害身体。

从这个角度看，跑步最好不要每天坚持跑步而是有张有弛，跑步之余还要记得放松休息，否则只会损害你的身体，反而达不到你想要的效果。

很多人都会有这样的精力，在跑步的时候都会觉得膝关节疼痛，这种疼痛一方面是由于跑步技术达不到所致，另一方面是因为你跑步的量太多了，膝关节受到的冲击太大，膝关节出现了损伤。

如果你在这个时候还在坚持跑步，那么你的膝关节就会出现磨损的问题，一旦到了这个程度，那就不是简单的等待康复了。

我们身上任何关节受到磨损，都是一件非常麻烦的事情，而膝关节是我们身体中结构最复杂的关节，所以一旦它受到了磨损，那么你可能一辈子都没有办法康复了。

所以跑步的时候，哪怕你一不小心肌肉拉伤了，或者不小心摔伤了都没有关系，但是唯独不可以让你的膝关节受到伤害。

那么你需要怎么避免你的膝关节受伤呢？对于初级跑步爱好者来说，改进跑步技术相当重要，同时还要注重你的跑步的量。

你可以观察下，但凡是膝关节磨损的人，都是一些跑步量太大的人或者进行高冲击运动的人，那些每个星期跑步七次不间断的人，膝关节受伤的风险是相当大的。

不仅仅是膝关节，我们在跑步的时候心肺功能会受到很好的锻炼效果，但是天天跑步，心脏每天都受到这么大刺激，不仅不会锻炼好心肺，还会伤害到心肺。

那么我们需要什么样程度的跑步运动呢？健康的跑步运动就是适量的跑步，所以你每个星期跑步三四次就可以了，最多跑步时长加起来不要超过三个小时，在两小时到三小时之间就可以了。

你可以一天跑步然后再休息一天，这样你的心肺经过一次锻炼，然后你在锻炼过一天之后再进行一天的休息，最后你再锻炼一天，这样往复，有张有弛，你才算是达到了良好的锻炼效果。

跑步要适量，盲目的跑步不是我们推荐的，适当跑步才是正确的方式。