腰痛(不适)腰肌劳损。疼一个多月了。要用什么药啊(女,18岁)。我是北京市大兴区中西医结合医院副主任医师,王云程医生。您现在用的什么药?没有用药。拍片子检查过吗?腰两边。去看过。医生说是腰肌劳损。加强腰背肌力锻炼,如仰卧三点、五点支撑法,俯卧小燕飞动作等,以保持和促进腰背肌肉和骨关节协调功能。那现在用什么药可以缓解啊。布洛芬胶囊,尼美舒利都可以,都属于消炎镇痛的药物。口服的吗。是的。有外用的吗。扶他林乳膏,或者是贴氟比洛芬巴布膏。腰背肌肉的锻炼方法。(1)五点支撑法:早晨起床前或晚上睡觉前,仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,使臀部离床,腹部前凸如拱桥,稳定。2-3。秒钟时间,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做。20-30。个为佳。(2)。飞燕点水法:早晨起床前或晚上睡觉前,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续。2~3。秒,然后放松休息。2。秒为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做。20-30。个为佳。(3)散步:最好采用慢速。(每分钟。60~70。步)。或中速。(每分钟。80~90。步)。摆臂散步。(即步行时两臂用力向前后摆动),每次。30。分钟到。1。小时。距离逐渐增加,以自我感觉良好而定。散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行,在散步时,切忌匆忙,步履应该放轻松,从容和缓,状如闲庭信步。(4)游泳:对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。游泳时,需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。(5)倒走:其根本就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,从而矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的地带进行倒走锻炼,并意穿平底鞋小步子慢走,最好有家人在一旁护卫。腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展,卧床最好是硬板。通常口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快,甚至可以用激素加普鲁卡因/利多卡因(麻醉药)在痛点做封闭治疗。有需要再问我哦,也请您予以评价,同时为了方便联系,加我为“我的医生”,以后有骨科问题可以在这个平台和我。联系。
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