现在人们的生活水平越来越高了，更多人的开始追求更高的生活目标，都希望自己可以健康，并且还可以长寿下去。所以很多人都会尝试更种长寿的秘诀，比如，养生保健品、养生锻炼法......
其实，想要长寿并不难，只要做好这件事，长命百岁不是梦！那么什么事情胜过各种保健品、养生锻炼法呢？这件事就是——保持人体的最佳温度。
俗话说“百病寒中起”，而恒定的体温、合适的室温、舒服的生活环境温度不仅有助健康，还能延年益寿。养身参考（微信号：ysck00）送给大家一份“最佳温度表”，让大家都健康长寿。
收好这份“最佳温度表”
健康长寿不是梦！
最佳人体温度：37℃
人体正常体温是37℃，但会有波动，幅度不超过1℃。一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高。
体温还会受多种因素影响：
女性会在排卵后体温升高，一直持续至下次月经前，这与性激素分泌有关。
中老年人因新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注意保暖。
人们在精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2℃，此时可试着静坐，体温自然会降下来。
最佳室内温度：
冬天>16℃，夏天25℃~27℃
广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡，那里的年平均气温就是20℃左右，可见这个温度利于长寿。
当室温低于4℃：人会感到寒冷。
室温超过35℃：心跳就会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡。
室温在24℃以上：睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数会增多。
室温在18℃以下：人不容易深度睡眠。
冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25℃~27℃就好。
最佳吃饭温度：37℃
口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50℃~60℃食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。
吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。
我国古代名医孙思邈在《千金方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”就是说进食应选择适当温度，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。
最佳饮水温度：<>
研究证实，长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率。
英国《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出，茶水温度高于68.8℃即算热茶，长期饮用会增加8倍食道癌风险。
即使在冬天，人们也不要喝超过50℃的水。
最佳洗澡温度：
女人39℃，男人>20℃
男女洗澡温度有所不同，男人怕热，女人怕冷。
因此，女人要比男人更常洗热水澡。用感觉略烫的39℃水洗澡就很适宜，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。水温过高会破坏皮肤保护层，降低皮肤对细菌的抵抗力。
男人不宜频繁洗热水澡或蒸桑拿，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15~20分钟为宜。很多人还推崇冷水澡，但水温不宜低于20℃左右。
最佳泡脚温度：<>
俗话说，“热水洗脚，如吃补药”。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，可促使足部和下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。
女性往往体质偏寒，水温还可稍热一些。但也不要一味用特别热的水烫脚，应以40℃左右为宜，尤其是糖尿病患者，洗脚水温不要超过37℃。
最佳洗脸温度：30℃
非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可，不仅可以洗去浮尘，还可使毛孔张开，利于深层清洁。
水温过热，面部皮肤就容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，使人精神振奋，但会引起皮肤血管收缩，肤色变得苍白，弹性减弱。
最佳洗头温度：36℃-40℃
英国一项调查发现，洗头水温越接近体温越好，以36℃-40℃为最佳。
中医认为“头为诸阳之会”，用太热的水洗头会加速血液流动，造成头脑昏昏沉沉，还会把头皮油脂洗掉，导致发丝失去光泽、头皮发痒。
冷水刺激则会造成头皮毛孔和血管收缩，影响大脑供血供氧，使血压升高。长期用冷水洗头还会导致气血不畅，容易头痛。
利用温度巧治病
真是太神了！
南方医科大学第一附属医院郝志文博士指出，如果我们人为地创造一个合适的温度环境，可通过温度刺激器官组织以及免疫系统，使之发生相应的生理变化，从而起到防治疾病的作用。
治风性关节炎
这一温度有利于尿酸盐结晶的溶解，环节关节炎症。
做法：
每晚睡前取45~48℃的热水3000毫升，加生姜3~5片，小苏打5~10克，泡脚30分钟。
治过敏性鼻炎
鼻粘膜在18~20℃的条件下，血管收缩，会提高鼻腔免疫力，促进鼻炎康复。
做法：
每天早晚用18~20℃的生理盐水反复冲洗鼻腔，持续3~5分钟后，用棉签蘸取蜂蜜均匀涂于鼻粘膜。
治胃肠炎
研究显示，43~45℃时，胃肠平滑肌的运动会减弱，进而使腹泻、腹痛等症状减轻。
做法：
取麦麸1500克，放入锅内小火炒至变色，加入食醋200毫升，迅速搅拌均匀后装入布袋中，放至43~45℃时，敷于胃脘部。每天早晚各1次，可止痛、除胀。
看完这篇文章是不是惊讶到了，原来最好的长寿秘诀不是吃、不是动，而是保持人体的最佳温度。
如果看完后，觉得受益的话，就发给你的家人朋友看看吧！可能他们还不知道呢~
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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