八极拳三十六大势，是在六大开基础理论上的演化，平时习练多习前二十四式，后十二势为内功心法（见八极归元功），今就二十四式分别述之。
第一势：顶
身体某部位直线向前后、上下、左右四面八方支撑、冲撞。也可理解为把力量集中在身体某一部位，使之水平方向冲击。发力范围达四面八方。发顶之力，要使受力面积小而集中（同等速度和质量，受力面积越小，压强越大。），作用于对方，达到重创攻击之目的。
八极拳术之“顶”，旨在进攻，规范技术要以挨、撞、挤、闯为主，自身要有“反顶力”、“反弹力”，利用拉弓射箭、火箭升空之原理，以反作用力、旋转十字力、沉力加速度（闯步），保证所发“顶”力。
“顶”之要点是：吐、露、缩，速度快而沉稳，也就是F＝ma。
人之躯体可发顶之力的部位：头、肩、肘、手、胯、膝、足、尾（臀）均可。多用于进攻。仅手的变化就是很多的，加上招式之变化。技击术的巧妙运用，手顶之变化亦是无穷无尽的，如掌、指、拳、锥等。
又：
头顶：头顶即用头部撞击，多用羊抵头、双羊顶。
肩顶：即是用肩部冲撞对方。运用规律：大个找中，小个子找头。
膻顶：即是用手型的变化，发出膻顶之力。如：摘盔、抹眉、冲天炮、定阳针。
付顶：即用肘部击打、顶撞。多作用于对方的膻中穴、两肋、两肾、两腮，落地成招，扪、挂、罩四法，对方个子高，中用打、挂，矮用扪、罩。
侧身顶：即用身体左右侧身左右侧自肩至胯横向冲撞。
小个子打大个子时，膻中、横骨为主。
大个子打小个子时，鼻子、膻中为主。
膝顶：即用膝关节冲撞。前进用挤，不退便曲。退时别胯不离（内用抽别子、挂塔，外用胯打）。
膝崩：即用膝关节横向击打。为横击，内打血海，外打阳关。
坐崩顶：即小腿弯曲，用臀部坐或横击对方，如：盘缠坐，坐对方内胯根。
顶的典型动作：单仪顶（单翼顶）、两仪顶、冲锤、点子手、双摞肘、羊抵头、双羊顶。
久习八极拳术之顶，要逐渐理解：“钉”和“盯”之含义。顶要象钉子一样，看人要入骨三分。
第二势：抱
“抱”即两臂稍、中、根向内合之力。多用臂之稍节，中节击打对方。久习之，应体会内在的爆发力、开合之力。也就是八极拳法所讲究的寸劲。发力时要象炮弹爆炸一样，突然爆发，作用于周身四面八方，无处不达，无处不生，作用之大，趋于八极。其重点在于劲合，要充分利用斜面力，空、领、缩、抖。如用臂膀由胸前发截、裹、领、滚、扣的合力。要求身躯以腰为轴，腰、膀、胯转动的同时带动膀臂之稍节向内合拢，发力整而含蓄。在发力的过程中和力爆发的瞬间，反弹力和反作用力都很强，这是因为反作用力。在实战中，虽用的是向内合之力，由于力之源泉于腰，实际上作用力是很大的，故又产生反作用力，亦称“反十字力”所以要充分利用这种“反十字力”重创对方。
抱属阴，以守为主，防为主，以防守而为攻。当化解对方进攻猛势后，瞬间转化为攻击。如平时练功时，多用小臂砸、打木桩成习惯，在实占中，截击对方臂或腿，就会重创对方，甚至使对方丧失动手之能力。
如截抱，见手打手，见腿打腿。
八极拳中之包是很多的，如：
穿抱：“穿抱”实际是先抱而后穿打、搓打，抱为守，穿为进攻。
云抱：云抱主要讲究穿、靠、摔。
戳脚抱：抱上打下，亦是指上打下，手脚并用。
缩抱：缩为含，为防守，抱截上，同时要用踢和踹击打对方。
抱肘：打抱肘要顺步逼进，先有抱而后逼进用肘击打对方，多用托搂法，加上罩法，以己双手都挤进去为好，防敌之变手，后手不可过早收回。否则冲撞力不显，胯力亦不足，也无托起之力。
另外，还有扑抱、绕步抱、圈抱、捆抱、拦抱、晃子锤、按缠提、扶猴等等。
第三势：单
单即是用膀臂腰胯之合力，发至（作用）臂手稍节（手指、手掌、手背、小臂），象皮鞭一样抽打，讲究劈、抽、弹、掸、撩、挂、钩，发力方向不定，且灵活多变。上上下下、前前后后，运用自如。本身横、竖力都可充分发挥，身体的旋转，大开大合之势，势不可挡。久习八极拳之单，要充分体现掸力和擅劲、反弹力，运作发力时要短促、有力，变化诡异，使人不可琢磨，防不胜防。
单，实则为劈、摔、砸，敌蹲势时，我在其后进之，用胯挤之，或用攉打，交手时忌靠敌手稍节，防敌用搬扣手。尽量找对方臂之根部、颈部和面部。
如单阳打、合手、三节手、三变手、三点手、双劈、单劈、撩阴、顺步单提、朝阳手、伏虎式、双展翅、抹眉等等。
第四势：提
“提”即是用身体某一部分发出向上、向下、斜上方、斜下方的力，统称为提。常用得之部位：手、足、膝、肘，各种膝法多属提。“提”要稳、准、狠，姿势由高向低，或由低向高，或由低向高，步法要灵活，落地生根。进击时大都三盘连击，至敌于远。
讲究：搏（拨）、跺、弹、蹬、搓、跟进。久习之，要体会膝之变化，因为任何腿法之变化，多由膝、胯的变化而生。八极拳讲究近身靠打，让步不上步，行动用趾滑，其中膝的变化是很多的。
提是独立的招法，亦可和其他力配合。远近皆宜，只要掌握好有效距离即可。但是，近身用提时，下提（膝）要和上按相配合。
摇膀、按缠提，出脚不离膝，踢脚不过膝。这不仅是国在为膝部是能重创对方的部位，亦是容易受重创的部位。八极拳法讲究：顺步为穿（要实打），错步膝提（踹、踢、跺）。穿者，轻者肩通，重者核珠（眼）、颈部和天突。
八极拳术中提之招法甚多，如：
黑虎提、鹤形提、猴形提、摞提、降龙势、白马翻踢、挑提（脚）、打洋炮（通天炮）、摘提、蹲提、盘提、提肘、跺提、搓提、跪膝、炮提、项锤、反拦锤、伏虎式、探马掌等等。
第五势：胯
胯即是利用身体躯干的正反旋转，加之膀臂之配合，发横向、斜向之力。多以身体贴近对方身体，突然旋转，加之四肢配合，迫使对方失去平衡，充分体现八极拳近身靠（短）打的特点。“胯”其力无穷，势如破竹，是八极拳术中主要摔打的方法之一，其主要点是：以下额的摆动，带动全身旋转、拧腰坐胯，多发沉坠力，三靠三合突胯相连为要。胯打多横向力，突是冲撞力，招招不离腰胯。打招、用招应以桩步为根基，根基不固，则招无所用，如用招，必须争直线之路，谁抢先谁则胜，三靠三合为胯，不靠不合胯打也。
习八极拳术之胯，讲究抖、旋、捻、跺，十字力、沉坠力相配合。久习之，应深入体会“化”之内含，因身体向内侧旋转时是“含”、“缩”之形和意识，进而化解对方之力，向反方向通过腰膀胯肩等关节的旋转，而产生莫大之横向力。
如：折缰胯、膀胯、反拦胯、拽胯、胯拦肘、脊背胯、拦马胯、摇膀胯、斜胯、掖胯、胯打、背部拽胯。
第六势：缠
缠即是绕，就是利用身体某部位的弯曲缠绕所发出的力量，即“螺旋力”。配合抖、崩、按、领、挤的合力，通常多用龙蛇之形，主要是上下肢配合腰部力量而发。缠要快，用双手撞进去，就是缠打。
久习八极拳术之缠，要体例 “盘”之义。“盘”出于缠，多由腿和中肘产生作用力，远大于稍节之缠绕力。
八极拳术中之缠如：
缠胯、缠肘、缠提、大缠、小缠、勾搂缠、捆身缠、抱缠、搅丝缠、单臂缠、摘盔缠、单阳打缠、挎蓝缠、扶猴等等。
说明：
1、上述顶、抱、单、提、胯、缠，即是八极拳术中的六大开，是六种方向之力，他们应有机的结合，融会贯通，才能发挥其作用，只有在练习套路和上述招势时，认真悟其内在的联系，把招势、功夫和理论贯通，充分利用头、肩、肘、手、胯、膝、足、稍（尾）八个部位，默契配合，顺其自然，因势利导，练有定式，用时无形，方显其中之奥。
2、习练六大开附属招法：
进步用朝阳手，单提手；斜打太阳背后肘，远打折缰近打肘（外打折、近打扒，远打折缰见手就打，扒不离穿、窜）。
背后：胯打、顶肘、三点手、挂塔。
3、六大开这六种方向的力，用阴阳理论无形纯阳、无形纯阴相配合，又产生了阴阳各八种招法。
无形纯（真）阳：
量天地、抹眉、狮子大张口、叠手、燕子穿林、探马掌、朝天一柱香、仙人指路。
无形纯（真）阴：
摘身换影、鹞子穿林、顺手牵羊、扶猴、缩扶空领、败中取胜、海底捞月、按扶。
第七势：三腰缠打
腰为中节，练拳术者必须明主宰，知三节（根、中、稍、上、中、下三节）通劲路，明三催（身心催手、手催步、步又催身），心为帅（习则大脑），眼为先锋（眼观六路，耳听八方，为先知道）脚是战马，主于运行，手是兵卒，为攻击之主将，眼领意动，步随手动。
口诀云：
上节不明手多强硬。中节不明全身落空。下节不明足多跌也。
人体四肢、躯干之三节：
1、臂：肩为根节，中肘为中节，手为稍节；劲由肩发，经肘而达于手指。
2、腿：胯为根节，膝为中节，足为稍节。
3、躯干：头（首）为上节（稍节），腰为中节，足为下节。
劲经膝而于足，经腰而于头，力必处于自然而又贵于沉实，中节以腰之旋转主行动，以腰带动四肢。
“三腰”即是四肢中节，躯体腰部中节，（亦可理解为五腰）。
三腰缠打，即是用中节发出缠绕之力，中节较之稍节力大，形体成招时，一秀， 距对方近，便于近身靠打。三腰缠打多用盘提、捆身大缠、缠肘、膀胯缠、单臂缠、抱缠等。
第八势：摇膀胯
摇膀胯就是绕步缠胯和中肘的合力，形如熊走摆动之势。此招法先缠而后胯，以中肘、腰胯横向崩击为要。
第九势：晃子槌（锤）
该势也属熊形之势，在行进中有进步、退步、绕步之变化，中肘和腰节随之转动，发招时既要有缠绕力，又要有抱打之力，击打对方颈部和两肋，其变化可分为六种：刁找里，撩找外，摇找里，拦找外，晃找里，见顺步不见错步。
第十势：狮子大张口
此种招式属无形纯（真）阳，要刚而不僵，此中变化多一拿、缠、穿、崩、挤为主。
第十一势：狮子小张口
亦是无形纯（真）阳，形如狮子抱球状，“至大而无外，至小而无内，至高而无上，至深而无极，抬手为阳，覆手为阴，中气为合也。”
亦：道生一，一生二，二生三，三生万物，千万种变化。
第十二势：叠（碟）子手
此招式乃阴阳混为一体，由旋转而生诸多纵横变化，用于上、中、下、四肢均可，讲究“顺”，“顺”者为巧，挤、靠、压、砸，多用于反关节和擒拿法。
第十三势：拦迭手
拦为截和挂（亦是里钩外挂），迭为反关节擒拿、绞缠。
第十四势：大折缰
“缰”，一般指绳（缰绳），“折”为缠绕。此动招势力由腰膝胯。中肘而生，用双小臂击打对方，如运用得当，可重创对方。
口诀云：
远打折缰近打扒，先按或扒后撩打，铁扇拽打莫等闲，靠后折缰侧后发。
第十五、十六势：上爬山、下爬山（猛虎硬爬山）
猛虎硬爬山，取猛虎上山、下山之形势，和威猛之意，势不可挡，无坚不摧。
上爬山：顾名思义，主要用掌面盖，回势手爪形，抓和拉打。
下爬山：主要用劈和砸，腿脚搓提。
第十七势：单盘树（亦称单盘或单盘竖）
“盘”亦可视为缠绕，单盘树多用旋转、冲撞、挤靠，又分为上盘树和下盘树，有六十四种变化之说。
上盘树找腰，肘为主；下盘树找腿，肩为主。
第十八势：里斜胯
胯打、拽胯、膀胯、不离挂塔、提胯（摔）。
第十九势：外斜胯
斜胯、膀胯、亦不离挂塔、提胯。
第二十势：前锁
锁为捏或拿、抹面、黄鹰掐嗉、崩肘为主。
第二十一势：后缩
截肘、截抱、砸、钩、空、领。
第二十二势：猴羊提
里提为主、外抱为主，扶猴、羊抵头。
第二十三势：拦提
“拦”有截、缠之意，在用时多由截、缠、抱合而为一，如挎蓝式。
第二十四势：单拦提
内含掸、提、缠、拿、掐嗉。
第二十五至三十六式：无极式、有极式、太极式、两仪式、三才式、四象式、五行式、六合式、七星式、八卦式、九离式、归一式。
八极拳三十六大式，前二十四式诸多变化，每招每式均可演练，并应用于技击。后十二式为内功心法和拳理、拳法之哲理，详见《八极归元功》一章，与此不赘言。
附：
黄金锏法歌诀
此锏从来实可夸，黄金锻炼走天涯，
英雄四海威名震，歌诀流传播迩遐，
两锏七星起剪花，拨云望月耳边斜，
左右双龙蟠玉柱，凤凰展翅即回家，
翻身撒手偏拦势，入海双龙臂转拿，
单扎进门真莫敌，七星收式也无差，
偏起势，走旁锋，翻腾势，路路通，
迎头打成十字法，双磕双拿势更雄，
赶马锏，对山冲，抱月护日势如龙，
左缠右绕威风显，阵上英雄立伟功。
写在后面的话
披沙拣金，功归历代八极门之先贤。近年八极拳门之专著屡出，尽是后起之秀。同门人等兢兢业业，继承遗规，亦盼海内外同仁时赐教益，门徒与传人、大师结合，庶几此一新的事业日有发展，为光大我传统武术之大业，尽其绵薄，愿与海内外同人共勉之。
文/ 李俊义
