太极拳一打就是30年，经常跳跳舞、跳跳操。
基本不在外就餐，从来不吃肥肉，最爱的是虾和瘦肉。
每天23：00睡觉，睡前读半小时书，早晨6：00起床，上班或运动。
最爱喝两道养生茶，一道是菊花+茶叶，另一道茶是西洋参+铁皮石斛+枸杞。两种茶，轮换着喝。
周末，“名中医养生之道”栏目又与大家见面了，这期的中医专家是全国名老中医药专家，江苏名老中医杨桂云。
掌上君通过采访发现，杨老的养生之道有非常多的干货，春暖花开的季节，大家不妨学起来，在一年的开始，为健康打下坚实的基础。
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杨桂云
江苏省中西医结合医院妇产科主任中医师 硕士 博士生导师
全国老中医药专家、江苏省名中医
擅长中西医结合诊治不孕症、子宫内膜异位症、月经不调、痛经、习惯性流产、更年期综合症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病
专家门诊时间：周二、周四、周五上午（生殖医学门诊）
70岁……掌上君按着这几个“关键词”来到江苏省中西医结合医院4楼的妇科诊室找杨桂云老医生。70岁的老中医，应该白发苍苍，体态圆润，可是，掌上君在诊室外转了好几圈也没有找一位“老医生”。
在导医小姐的带领下，才进对了诊室。面前的这位“中年医生”竟然就是掌上君要找的老中医杨桂云，看起来比实际年龄年轻20岁。
而她一发声又让掌上君吓了一跳，她和患者交流的声音非常响亮和爽朗，思维也非常敏捷，听起来非常干练。而这时，掌上君才发现，和其他的老中医不同，她竟然没有助手，所有的诊断和方子，都是她一个人在手写，电子诊断书也是自己敲电脑。
她的养生之道
跟她聊天很舒服，声音爽朗也清脆，语速不快也不慢。她告诉掌上君，虽然70岁，步入老年人行列，但她一直有一颗年轻的心，她说自己没有什么养生之道，有一些随心所欲的习惯，但她的每一个习惯似乎都值得我们借鉴。
A:关于运动：太极拳打了近30年
翻开杨老的手机相册，里面有她跳舞的美姿，也有健美操的柔美，还有打太极拳的帅气。是的，她的确擅长比较多的运动项目，十八般武艺，似乎样样精通。
医院每年的文艺汇演，总少不了杨老的身影，和小姑娘们在一个舞队里，根本不知道哪个是她。她说，她从小就喜欢运动，她中学的时候就是体操运动员，跳操跳舞都是她的强项，到了大学，是文艺骨干。跳操和舞蹈，是她需要的时候就可以跳，但太极拳，是她最大的挚爱。
她的太极拳，一打就是30年。她告诉掌上君，只要不上门诊，她每天早晨就步行半小时去玄武湖去打太极拳，打开音乐，先活动各个关节，然后就开始打太极拳，随着音乐，翩翩起身，然后旋转……全身心地打拳，忘记了所有的事情，40分钟后，拳打完了，筋骨活动了，人也舒爽了，然后再步行回家。
B:关于饮食：很少吃外面的东西
“我现在已经胖了一些，退休前我都是90多斤。”对于自己的体重，杨老似乎不太满意：幸好现在维持住了，不上涨了。
说起自己的饮食，掌上君听来似乎很简单却很特别。她说，如果早晨有门诊，她会吃得多一些，一个鸡蛋、一杯牛奶、几片面包。如果不上班，她早晨喝杯蜂蜜水，吃两块巧克力就出门。而中餐不是在家吃，就是从家带饭去医院吃。这么多年，她很少在外面吃饭，几乎不吃，除非不得不在外面吃。这么多年，她从来不吃肥肉。她最爱吃的是虾和瘦肉，就算最爱吃，也不会把自己吃撑。“吃得不饿就可以，我每天带的菜和饭不多，但都是荤素搭配的。”杨老说，她是正常人，有时候也会馋，会吃奶油冰淇淋，不过从来不会过量吃。
C：关于作息：每天23:00才入睡
早睡早起是很多老人的习惯，不过，在杨桂云看来，睡眠质量比失眠时间的长短来得更为重要。
她告诉掌上君，每天早晨，她6点起床，然后不是去上班就是去打太极拳，中午正常点吃饭，下午会稍微休息一下。每天晚上，22:30准时上床，上床以后，自己还是喜欢看看书，几十年的习惯，看半小时书然后睡觉。这么多年，从来没有睡不着的情况，睡眠质量非常好。
D:关于饮酒：晚上偶尔喝点红酒
年纪大了，有时候也是需要注意一下，为了保持血管的弹性，现在的她有时候晚上会喝一点红酒。
喝多少？一小杯吧！她给掌上君估算了一下，大概半两左右。她说，她年轻的时候从来不喝酒，不管是白酒还是红酒。这几年，她认为应该进行一些“保健型”饮酒了。
E:独特养生：每天喝养生茶
爱运动，饮食均衡，所以她这么大年级了，骨密度依旧很好。受遗传因素影响，她的血压有一些偏高。所以她会喝养生茶进行保健。
采访的时候，掌上君发现她的桌子上有一杯养生茶，她告诉掌上君，她爱喝两道养生茶，掌上君见到的是菊花+茶叶，另一道茶是西洋参+铁皮石斛+枸杞。这两种茶，她会轮换着喝。
“在家的时候，我也喜欢喝咖啡。”杨老说，她还要加奶加糖，似乎喝的不是咖啡，喝的是那种感觉，那种调调。
独特的心态建设
采访杨老的时候，她一直觉得自己是一个幸运的人，走得很顺，但经过深聊才发现，她的“顺”并不是无缘无故的。
A：学习伴随一辈子
不去争不去抢，做最好的自己，如何做最好的自己，在她认为，就是不断的学习。大学毕业后，她被分配到外地基层医院。恢复高考后，自己选择继续攻读研究生，那个时候，她已经工作10年了，孩子都已经是一名小学生了。
研究生毕业后，她回到了南京，她仍然选择学习，除了工作和家务，她把所有的时间都花在学习上了。“因为每天都在接触病人，总会遇到这样那样的患者，作为一名医生，总是希望把最好的治疗方案带给病人，所以，一直在研究和学习。”杨老说，做了最好的自己，每次晋升，似乎就是顺理成章的事情。包括后来的江苏省名中医，全国名中医药专家。
如今，她已经带了很多学生，是学生心中尊敬的老师，但这位老师仍然在学习，下午时间，她几乎都奉献给了看书学习。
B：出门旅游长见识
长见识一直是自己的信念。读万卷书，行万里路，做幸福的人。旅游，也是杨老的爱好。退休前，整天忙忙碌碌的，所以很少有时间出去走走。而退休后，自己每年都会出去旅游一次。
和运动一样，旅游也是独自进行吗？杨老说，旅游，还是和家人或者同学，这样旅途有伴有交流。退休后，她每年都要出国旅游一次，欣赏世界各地的风土人情，增长知识，放松心情。
除了旅游，杨老偶尔还玩玩微信，和朋友以及家人分享生活中的点点滴滴。杨老说，自己一直觉得自己是一个幸福的人，这么大年纪了，还可以去帮助别人，服务别人，让更多的患者得以康复。
通讯员 罗鑫 实习生 刘梦真
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