味学苑 公众号内回复“课程”领取内经、伤寒课程教材 五味学苑 公众号内回复“伤寒”领取伤寒论讲座全集(视频) 五味学苑 公众号内回复“内经”领取内经讲座全集(视频) 五味学苑 公众号内回复“唯象”即可得到唯象中医学讲座全集(视频) 本文专家观点: 北京东直门医院国际部主任医师郭志强 北京中医药大学东方医院老年病科主任医师王凤岐 北京中医药大学博士罗大伦 解放军305医院理疗科主任马彦红 解放军总医院第一附属医院中医科主任钱丽旗 上海中医药大学附属曙光医院传统中医诊疗中心主任医师窦丹波 天津市公安医院中医科主任医师李岩 中国保健养生协会会长吴大真 俗话说“十病九寒”,大多数疾病都是由寒邪引起的,可见寒邪对身体健康影响之甚。你身体有寒气吗?我们又要怎么祛除寒气呢? 古语讲“百病从寒起”,寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。 痛经、月经推迟、月经不调 女人的生殖系统最怕冷,有些女性发生痛经就是由于受寒。因虚寒所致的痛经、带下量多、习惯性流产、不孕等妇科病。 另外最容易得的就是呼吸系统疾病,特别是哮喘、慢性支气管炎、反复感冒。另外还容易得以下这几种疾病: 颈肩腰腿痛 肾虚、尿频 胃痛、腹泻 怎么知道自己体内是不是有寒呢? 一般来说,你有以下5个表现,就说明体内有寒气了: 有些人天生体寒,但是大多数人体内有寒都是后天因素造成的: 很多不爱运动的人都有这种感受,一到秋冬就容易手脚冰凉。现代人多存在运动量不足的问题,如果人老不运动,阳气就不能得到充分的生发,自然容易患寒症。 很多女孩子爱美,露脐装、低腰裤,腰腹部就很容易受寒。夏天爱对着吹空调,窝在空调房里不愿出门,也会导致寒气入侵,会导致阳气受损。 比如冷饮,以及刚从冰箱里取出来的瓜果蔬菜,由于温度低,吃进体内,自然就“寒”,容易影响气血循环,导致血液淤滞。 花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温,在中药里属于祛寒类的药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节,可以在泡脚时加些花椒水。 酸辣汤驱寒 受寒发冷头痛,可以点份酸辣汤。酸辣汤里有胡椒粉,可开胃行气,和中医桂枝汤的方意有点相似。 南瓜山药粥抗寒 平时也可以给自己熬些粥来喝。南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。 生姜是最简单的驱寒药。 第一片姜 出门的时候含片生姜,让唾液慢慢地跟姜汁混合,然后咽下,最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。这样就可使前胸保持一股暖气,不受外面风寒的影响。 第二片姜 受寒引起肚子痛,冲服一点干姜粉,能起到暖中的作用。干姜粉超市就有卖。 第三片姜 给孩子祛寒湿也可用生姜葱白红糖汤:生姜切片,然后切葱白半段,一起放到锅里熬。喝后会微微出汗,气血一通畅,寒邪就被祛除出去了。 每天快走35分钟 “动则生阳”,每天花上35分钟快步走,可以促进血液循环,加强新陈代谢,改善手脚冰冷的毛病。 推揉腹部 身体小腹部位是最容易积聚寒气的位置,所以我们想要驱寒,可以从小腹入手,保持小腹温暖,寒气自然会消除! 金鸡独立 “寒从脚下起”,在脚上有六条重要的经络通过,练练金鸡独立可将气血引向足底,对于足寒症有非常好的效果。 捶捶背 背部有身体的许多经络,经常捶背简单易行,能够舒筋活血,使血脉畅通,因而暖起来。 体寒艾灸 穴位:大椎穴是人体最大的穴位,属督脉,在第7颈椎与第1胸椎之间。 作用:此穴有解表、疏风、散寒,温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。 主治疾病为:幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外,大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染,还可用于肺气肿、哮喘的防治。
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穴位:足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指,按压有明显的酸涨感。
作用:足三里是人体穴位中运用最多的穴位,是脾胃作为后天之本,气血生化之源的穴位代表。
主治疾病为:头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等疾病。足三里穴位能够提高免疫力,足三里具有双向调节作用。所以从古代起就被作为要穴来使用。此外,还可以用来防止老花眼、中风、治疗高血脂症等。
穴位:关元在下腹部,前正中线上,当脐下三寸。四指并拢,置于脐下横量,可在小手指的下缘处取穴。
作用:关元穴具有温肾阳、补虚,壮阳的作用。
主治疾病为:元气亏损的病症如中风、脱肛、身体无力、易疲劳、怕冷;男科疾病如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等;妇科疾病如月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂,功能性子宫出血、等各种妇科疾病;下焦疾病如痢疾、脱肛、疝气、便血小便滴沥不尽,尿频尿急、尿痛等。
位置:神阙,就是我们俗称的“肚脐眼”。
作用:艾灸神阙穴,能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。
主治疾病为:对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能,延缓衰老的作用。
穴位:中脘在上腹部,前正中线上,当脐上4寸。简便取穴,自己手脐上四横指。
作用:中脘穴为腑会穴,同时又是胃的募穴,因此对于六腑的功能均有调节作用。
主治疾病为:胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血。现在常说的胃炎、胃溃疡、十二脂肠球部溃疡等一切脾胃之疾无所不疗。
穴位:命门穴在腰部,当后正中线上,前方平神阙穴。
作用:因本穴在两肾之间,也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称,也是我们人体的动力之源。
主治疾病为:四肢清冷、虚损腰痛、或五更泄,男子阳萎、早泄、遗精,女子月经不调、经痛、宫寒不孕等虚寒症状。
穴位:太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处,用力按压时,脚趾会出现麻木感。
作用:太溪穴为肾经的原穴,是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精,分化阴阳,因此无论肾精虚还是肾阴阳不足,都可以有太溪穴来补养。
主治疾病为:肾阴不足,阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘,或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿、分别是等疾病。可以按揉、按压、以酸痛为适,力量大些以脚趾感觉到有麻木为宜,也可用艾灸。
注意顺序
艾灸治疗体寒的穴位多且分散、复杂,所以应按先背部后胸腹,先头身后四肢的顺序进行,这样的顺序对于经络的顺畅有很重要的作用。
注意艾灸时间
必须注意施灸时间,不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。空腹施灸恐人体担不住,饭后施灸则会影响艾灸的效果。
注意思想集中
要专心致志,耐心坚持:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。对于养生保健灸,则要长期坚持,偶尔灸是不能收到预期效果的。
注意找准穴位
体位一方面要适合艾灸的需要,同时要注意体位舒适、自然,要根据处方找准部位、穴位,以保证艾灸的效果。
初次施灸要把控量
初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小剂量,以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
来源:微信公众号【健康时报】
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