每天吃点不值钱的小物，让白发慢慢变黑发

中医认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。所谓“肾其华在发、发为血之余”，这样也就是很直白的说明了肾不好就会导致头发不好，就容易长白头发。从中医上来说，治疗白头发的根源就得益肾。下面小编就如何保护好肾先来和大家好好分享一下：

中医里护肾三大准则：

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1、男女之间做那种事要适度，不要勉强自己，做到不放纵；

2、在平时要保证自己有一个好睡眠质量，从而才会有充足的睡眠，有个好睡眠对自己精气神的恢复有保障些；

3、每天能去运动就去运动，因为适当的运动可以改善个人的体质，可以强身健体，活跃思维，运动后更能促进营养物质的消化、吸收，从而使肾气得到推升。

如果大家做到了这三点，比大家平时去大医院买些补这补那的药效果要好得多。

那平时是不是还可以通过食疗来调养自己的肾呢？下面小编就几样吃了对肾好的食物来和大家分享一下。

在国外，栗子被称为“人参果”，它香甜味美，自古就被称为珍贵的果品。在中医上认为，栗子是有滋养肾气，健脾强身的功效的，所以它还有一个称号就是“肾之果”啦。

有一种食物可以叫它淮山，也可以叫它山药，还可以叫它土薯。它含有的多酚氧化酶、淀粉酶、氨基酸等物质，在我们熬粥、炖汤的时候可以滋养肾脏，帮助我们促进肠胃的蠕动。

在日常生活中，一直以来黑芝麻是乌发的最佳食品，对少白头或者是没有到中年就长满白头发的人，平时就应该多多的去吃些黑芝麻，不仅可以让白发慢慢变黑发，还可以促进肠胃的蠕动。

在我们的粗粮食物中，有一种外观是黑色的食物，它有一种药用的效果，蕴含着丰富的维生素，不仅可以促进大脑头皮的黑色素的产生，对人体也是非常有益的，也就是黑米了。