长命百岁并不难，多吃它，长寿不是问题！

健康长寿是最大的财富，也许有些人觉得会很难，其实很简单。70-79岁这个阶段是长寿的关键期，只要注意这5点，长寿不是问题，下面与51养生网小编具体来看看。

长寿关键期，注意这5点

1、注意饮食

老年朋友应选择吃容易消化的食物，避免加重肠胃的负担。同时，还要考虑营养膳食的搭配。饮食方面应选择粗粮为主，鱼肉类也需要适量。

2、注意气温

对于患有高血压、冠心病等疾病的老年朋友，需要格外注意环境与气温的变化。入秋之后，要适当的增加衣物，防止着凉。

3、注意心态

老年朋友应该要保持一个良好的心态，应该多出门游玩走动，多结交朋友，保持乐观的心态，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。

4、注意体检

老年朋友易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题，因此定期的体检也是很有必要的，要时刻的关注自身的健康状况，避免疾病的发生。

5、注意老毛病

很多老年朋友都会有一些慢性的疾病，在这个年龄阶段，自身的老毛病可能会出现不稳定的状态，因此老年朋友要多多关注，注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友，要定时的测量自己的血压、血糖情况。

广西巴马村是世界闻名的长寿村，自古以来就有生命超过百岁的老人存在，人称长寿之乡。据说，长寿村里的老人长寿的秘诀就是——经常吃红薯！

那么，红薯究竟有哪些健康益处呢？

1、预防胆固醇过高

红薯富含纤维素，抑制胆固醇的作用远强于其他食物。所以，如果胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

2、辅助控血糖

研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

3、辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，最终起到一定的辅助降压作用。

注意，红薯好处虽多，但也不可过量食用，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。红薯更不能代替药物治疗疾病，只能起到食疗功效。