健康助手——锌，这个在人体中第二丰富的微量金属，它可是生命攸关的元素，是生命活动过程中推动转换物质和交流能量的小能手，在它的帮助下大家身体里的300多种酶和1000多种转录因子有序而忙碌的劳作着，当然它还尽职尽责的守护、保障着大家的睡眠质量，在睡眠调节中也发挥着不可小觑的重要作用。
研究人员认为，当血液中的锌达到一定的水平，它就有了进入到中枢神经系统某些特定区域的“通行证”，从而打开促进睡眠的信号通路，让 “别闹了，该睡觉了”的信息能够传达出去。虽目前尚不清楚锌在中枢系统中促进睡眠的具体作用机制，但它似乎助长了慢波睡眠，即帮助大家恢复身体能量和进行记忆巩固的深度睡眠阶段，身体能够得到很好的休息；当血液中锌含量充足时，会缩短大家入睡时间，增加睡眠总量，大大提高睡眠质量 [3]，倒头就睡也是有可能的。
锌元素的食补>>
补充锌元素可以多吃一些富含锌的食物，主要是大鱼大虾，如牡蛎、鱼肉、瘦肉、虾等。（你又可以打着健康的旗子吃吃吃啦~）
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