5个维护心脏健康的瑜伽手印

心脏的健康是我们长寿的关键，而健康的心脏需要好的饮食习惯和适当的运动。而瑜伽是保持心脏健康最好的运动之一，它能全面的滋养你的身体和灵魂。在三瑜伽里，有1200多个手印，手印和体式练习一起，构成了完整的瑜伽练习。

手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势。瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量。手的每一部分都与大脑的特定区域发生反射性反映，手印锁住和指引了能量流，并反射到大脑。

在众多手印中，其中一些对于保持心脏健康特别有效：

1.Apana Vayu Mudra-The Mudra Of Heart 心手印

减轻胃部不适，为心脏骤停的人带来绩效缓解。心绞痛发作的时候，减轻疼痛，促进血液循环。

有心脏和高血压问题的人，建议每天练习30分钟，分两次练习。

2. Prana Mudra-The Mudra Of Life 生命手印

提升生命能量。帮助清除血管堵塞，降低心血管疾病风险。每天练习，提升健康状态和免疫水平。练习时间不设限定，跟随自己的感觉就好。

3.Surya Mudra-The Mudra Of Sun 太阳手印

启动太阳神经丛（也叫胃轮）并补充能量。对甲状腺功能有积极的作用。甲状腺功能减退导致导致肥胖，进而影响心脏健康。因此，太阳手印通过调节甲状腺机能、抑制肥胖而保护心脏健康。它也降低过高的胆固醇水平。

建议练习时间：每天2次，每次5至15分钟。

4. Linga Mudra-Upright Mudra 抗感手印、垂直手印

'lingam'在梵语里表示男性生殖器官——阴茎。垂直手印有助于治疗糖尿病。肥胖和糖尿病都是心脏健康的大威胁。经常练习有助于帮助控制血糖和体重，保持心脏的良好健康状态。

建议练习方法：空腹练习至少20分钟，每天练习半个小时会更好。但是如果你胃酸过多，就不要练习了。

5. Ganesha Mudra——Mudra of the elephant Ganesha 大象神手印

有助于胆固醇过高和心脏虚弱的人。打开支气管，提升血液循环。打开心轮、增强心脏力量。释放心轮里堵塞的悲伤，也可以在心肌梗塞的时候作为急救方法。

练习时间：建议最少6分钟。

保持良好的运动习惯和健康饮食习惯是得到好身体的基础，配合冥想、调息和手印的练习，更有效舒缓压力、释放不良情绪，维护心脏健康。

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