您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
体脂率指的是身体内脂肪和体重的比值，体脂率的高与低侧面反映了一个人的健康水平，脂肪过高或者过低都会给身体带来一些不好的影响，所以身体脂肪最好控制在一个健康的区间才会让身体处于最健康的状态。
提起脂肪我们可能第一个想到的是会影响个人的形象，但是他在身体内却扮演着重要的角色，脂肪负责着人体热量的供应，脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。
脂肪也有构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。
所以合适的身体脂肪量不仅不会影响个人形象还可以保证身体的正常代谢。那么身体脂肪究竟控制在什么水平比较合适呢，这个数值根据不同的性别和年龄会发生改变，如以下表格：
可以很直观地看到女性和男性在不同年龄区间最佳的脂肪含量，可以通过健身房的体测仪器进行检测，通过饮食和运动来进行体脂肪的调整，争取让身体的脂肪含量保持在一个正常的范围内
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