白果一天最多吃几颗

2018-11-02 18:03

摘要一般来说它都是炒熟或者煮熟了食用。可以去掉胚芽直接用清水煮，或者做成甜菜，例如常见的冰糖白果，桂花白果等。也可以搭配粉葛丁，这样吃含的脂肪较低。此外，要注意最好不要多吃，一天不能超过15粒，避免中毒。

一、怎么吃

1、可以选取大粒果仁500克。把它们去皮放入热水里浸泡约半小时，并且把它的胚芽处用刀去除。然后放到加水的锅里，温火煮半小时到40分钟，即可捞出入盘了。

2、小吃中可以做甜菜。比如冰糖白果、桂花白果等。常见菜肴中可以选择菇类和它一同煮熟，经常用来调味，等冷却之后作冷菜用，也可以把它和鸡肉一起炖或烧来食用。

3、把它搭配粉葛丁，是一种地方特产，入口细滑、甘甜还没有颗粒感。并且在虾肉的精心点缀下，荤素搭配起来，令人颇有食欲。而且所含脂肪特别低，女士也可以多食用一些。

二、一天最多吃几颗

熟食一人一般15-30粒，每日建议不要超过15粒为佳，小孩儿不超过5粒。尤其要注意生食不能多吃，大概6-10粒就行，避免中毒。此外，婴儿和幼儿最好不要吃。