不仅缓解关节炎疼痛，这个简单动作还能排毒、养元、长寿，全家受用！

膝关是我们人体承重最重的一个关节，所以当膝关节出现疼痛或是运动功能下降，都会严重影响生活质量。在中老年人中最常见的膝关节的退行性改变，比如膝骨关节炎、髌骨的软化、半月板的损伤等等，都会引起膝关节疼痛。那该如何缓解呢？

膝盖的养护操：

双手合在一起放在丹田上，然后抬起大腿与躯干成90度、小腿与大腿成90度支撑。时间以支撑不住为结束点，每晚3-4组，可起到修护膝关节，排毒畅血的功效，还能大补阳气哦！

专家提醒：由于平躺抬腿需腰部受力，患有腰疾的中老年人在做此动作时可单腿轮流交换进行。