揉按脚后跟，就能养护双肾、助睡眠、松腰背！

掐脚跟，改善失眠的好方法

我们的脚是一个非常重要的身体部位，它们承受着我们整个身体的重量，同时也是我们身体各个器官的反射区。因此，按摩足部穴位可以起到很好的养生保健作用。今天我要介绍的是两组掐脚跟的穴位，它们能够帮助改善失眠问题。

第一组穴位是照海穴和申脉穴。照海穴位于足少阴肾经上，属于肾经原穴、输穴，能够滋补肾精、清虚热、宁神志。申脉穴位于足太阳膀胱经上，能够宁神定志、疏风通络。这两个穴位都在内踝尖下方的凹陷处，一内一外，遥相呼应，一个属肾经，一个属膀胱经，互为表里。掐按这两个穴位可以帮助改善由肾阴不足导致的失眠、心烦、多梦等问题。

第二组穴位是太溪穴和昆仑穴。太溪穴位于足阳膀胱经上，是八脉交会穴之一，能够舒筋利节、调和气血、祛风除湿。昆仑穴位于足太阴肾经上，能够滋补肾阴、对肾阴不足导致的耳鸣、眩晕、腰背疼痛、失眠等问题有治疗作用。这两个穴位都在外踝尖和跟腱之间的凹陷处，掐按这两个穴位可以帮助改善由肾精不足、肾气亏虚导致的腰背、下肢、足跟疼痛等问题。

掐脚跟是一种简单而实用的养生方法，每天晚上洗完脚后用双手按摩这些穴位，可以帮助改善失眠问题，让你拥有更好的睡眠质量。

掐按穴位，补肾养生

肾是人体重要的脏器之一，它不仅掌管着人体的生殖、排泄等功能，还与人体的精神状态、免疫力等方面密切相关。因此，保护肾脏健康对于维持身体健康至关重要。而掐按穴位是一种简单易行的补肾方法，下面就来介绍一些常用的穴位及其按摩方法。

1. 太溪穴

太溪穴位于小腿内侧，当踝骨内侧突起处向上三横指处。这个穴位是肾经的起始点，也是补肾的主要穴位之一。按摩时可以用拇指或食指按压太溪穴，每次按压10-15秒钟，每天早晚各按摩50-100次。

2. 昆仑穴

昆仑穴位于小腿后外侧，当小腿肚子最高点向下数四横指处。这个穴位可以活血化瘀、舒筋活络、调节气血，对于肾虚引起的腰酸背痛有很好的缓解作用。按摩时可以用拇指或食指按压昆仑穴，每次按压10-15秒钟，每天早晚各按摩50-100次。

3. 涌泉穴

涌泉穴位于足底部，当足底第二、三跖骨之间凹陷处。这个穴位是肾经的终止点，也是补肾的重要穴位之一。按摩时可以用拇指或食指按压涌泉穴，每次按压10-15秒钟，每天早晚各按摩50-100次。

4. 大椎穴

大椎穴位于颈部第七颈椎下突后方凹陷处。这个穴位可以调节人体的免疫功能、改善睡眠质量、缓解颈椎病等问题。按摩时可以用拇指或食指按压大椎穴，每次按压10-15秒钟，每天早晚各按摩50-100次。

5. 腰阳关穴

腰阳关穴位于腰部后正中线两侧，当第二腰椎棘突下方凹陷处。这个穴位可以舒筋活络、缓解腰痛等问题。按摩时可以用拇指或食指按压腰阳关穴，每次按压10-15秒钟，每天早晚各按摩50-100次。

总之，掐按穴位是一种简单易行的补肾方法，但需要坚持长期进行才能达到良好的效果。同时，也需要注意掌握正确的按摩方法和频率，以免造成不必要的伤害。