小孩长高吃什么最好 父母必知

1、牛奶

 

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B等，其中所含的蛋白质能够补充人体所需的钙质，氨基酸又具有促进人体生长发育的功效，所以建议小孩每天摄入量保证在500ml左右即可。

 

2、鱼类

 

鱼类中的蛋白质和磷的含量远远超过肉类，所以对小孩的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助，尤其是沙丁鱼，其所含的蛋白质最为丰富，此外除了沙丁鱼，建议小孩也可以适当食用一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等。

3、柑桔类水果

 

柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C，其含量分别是苹果的3倍，建议小孩每天吃2个新鲜的柑桔类水果，对身体长高大有益处。

4、菠菜

 

菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C，其含有的维生素B1和维生素B2是圆白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。

5、胡萝卜

 

胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C和烟酸等，小孩常吃可以促进其茁壮成长，建议家长们在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克。

 

饮食注意事项：上述食物均不可过于单一食用，也不可过量食用。

 

以上就是小孩长高吃什么的全部内容介绍，希望能对您有帮助。